如何選擇最好的電解質補充劑(Choose the Best Electrolyte Supplements)？

電解質補充劑是用來幫助補充你身體中因運動和體液流失而產生的礦物質。雖然某些食物中含有電解質，但有些特別缺乏這些礦物質的人需要補充。你可以選擇的最佳電解質補充劑類型取決于你是否喜歡藥片，一種粉末，或者是準備好...

電解質補充劑是用來幫助補充你身體中因運動和體液流失而產生的礦物質。雖然某些食物中含有電解質，但有些特別缺乏這些礦物質的人需要補充。你可以選擇的最佳電解質補充劑類型取決于你是否喜歡藥片，一種粉末，或者是準備好的飲料。有些種類的飲料中還含有可以增強免疫系統的維生素。為了避免藥物相互作用或健康問題的風險，請考慮事先咨詢醫生。

劇烈運動的人不僅需要補充水分，還需要補充通過汗液流失的重要鹽分和電解質。具有電荷的礦物質更被稱為電解質，它們存在于汗液中，尿液和血液。鈣、鉀和鈉是最常見的電解質，但氯、鎂和磷酸鹽也屬于這一類。均衡的飲食有助于確保你的系統中攝入足夠的這些礦物質，為你提供能量，平衡你的血液和肌肉。你可能需要服用如果你體內電解質不足，或者體液流失過多，補充營養。

電解質失衡可能導致極度口渴選擇最好的電解質補充劑部分取決于你需要使用它們的種類。一些品牌含有礦物質混合物，而其他品牌則含有最常見的電解質：鈣、鉀和鈉。市面上也有增強能量的補充劑，它們含有電解質和維生素B的混合物一般來說，如果你在鍛煉后需要能量補充，你可以使用維生素和礦物質的混合物。如果你由于潛在的健康狀況或脫水而失去某種礦物質，那么你可能需要一種主要含有一種礦物質的補充劑

電解質補充劑可以以粉末形式購買。您選擇的電解質補充劑類型也取決于什么你喜歡的版本：片劑、粉劑或飲料。準備好的飲料是補充電解質的最簡單方法，它們最常用于運動后或因嘔吐和腹瀉而脫水時的臨時療法。粉末和片劑經常用于治療電解質不足。片劑是最容易使用的版本，但如果你不喜歡吃藥，可以在水中添加粉末電解質補充劑

運動飲料有助于在運動后補充體內電解質雖然電解質對各種身體功能是必不可少的，但攝入過多的礦物質也有危險。加班加點，這會導致肌肉、血液和腎臟出現問題。除非你正在接受特殊的醫療條件治療，否則在需要時，你可以考慮使用電解質飲料，與每天服用補充劑不同，

接受積極腸內喂養的個體可能會出現電解質紊亂

服用過多電解質礦物質補充劑可能會很危險。

如果您愿意，電解質補充劑可以藥片或片劑的形式出現。