如何選擇最好的維生素D藥片(Choose the Best Vitamin D Pills)？

維生素D改善骨骼健康，增強肌肉功能，對鈣的吸收至關重要。你的身體維生素D的主要來源是太陽——你的皮膚在暴露在陽光下后會合成一種維生素D。有些人不能自然產生足夠的維生素D，而這正是維生素D補充的必要條件。并非所有...

維生素D改善骨骼健康，增強肌肉功能，對鈣的吸收至關重要。你的身體維生素D的主要來源是太陽——你的皮膚在暴露在陽光下后會合成一種維生素D。有些人不能自然產生足夠的維生素D，而這正是維生素D補充的必要條件。并非所有的維生素D都是必需的D補充劑的產生是平等的；維生素D有多種形式可供選擇。最好的維生素D藥片是能滿足您飲食需要的藥片。

當皮膚暴露在陽光下時，維生素D會在體內自然產生維生素D膠囊有兩種形式：維生素D2和維生素D3。維生素D3與維生素D的天然來源相同。這種補充劑通常由羊毛脂制成，羊毛中的一種油脂狀物質，或魚油中含有。素食者或有嚴格宗教或倫理飲食規定或過敏者，可能希望避免使用這種維生素D藥片

維生素D藥片以片劑形式提供。維生素D2來源于植物和真菌。非動物來源的維生素D經過紫外線處理，將膽固醇衍生物轉化為維生素維生素D2補充劑為人體提供的維生素較少——你可能需要多攝入維生素D2，才能獲得與維生素D3藥片相同的效果。

在陽光下曬30分鐘，一個人&；維生素D的補充劑有膠囊、片劑、軟膠囊和液體。片劑是粉末狀的濃縮藥丸。膠囊劑是適度柔軟的粉狀維生素D的配方，包裹在膠狀涂層中。維生素D軟凝膠比膠囊更不牢固，但仍使用膠狀涂層。維生素D液體也可用。

消耗過多的維生素D補充劑是有害的。并不是每個人都需要維生素D補充劑。維生素D可能會攝入過多。因為維生素D有助于身體吸收鈣，過多的維生素D會導致體內鈣沉積，或導致腎臟問題或肌肉張力下降。如果您已經每天攝入足夠量的維生素D，請考慮減少劑量的配方。

明膠膠囊可能是最容易吞咽的有飲食限制的人可能希望避免使用膠囊和軟膠囊，或者尋求一種素食替代品，這種替代品不使用真正的明膠，而是纖維素涂層。并不是每種維生素D藥片都適合每個人。如果你對維生素D藥片的正確形式和配方有疑問或擔憂，咨詢您的醫生或藥劑師。您可能需要進行測試，以確定您的維生素D不足程度。營養學家也可以幫助您確定合適的維生素D補充劑。

維生素D3缺乏可能導致骨骼虛弱。