什么是動力行走(Power Walking)？
力量步行，也被稱為速度步行，是一種可以隨時隨地進行的有氧運動。參與該活動的個人的速度比步行快，但比慢跑慢。在力量步行過程中，一個人的速度大約為每小時5英里（約8公里） 力量步行可以燃燒卡路里，緩解壓力。有氧運動對步行...
力量步行，也被稱為速度步行，是一種可以隨時隨地進行的有氧運動。參與該活動的個人的速度比步行快，但比慢跑慢。在力量步行過程中，一個人的速度大約為每小時5英里（約8公里）
力量步行可以燃燒卡路里，緩解壓力。有氧運動對步行者有很多好處力量步行有助于強健肌肉，燃燒卡路里。它也有助于控制體重，增強免疫系統。這種活動能提高身體素質，有助于降低受傷風險；還能降低壓力水平，有助于提供舒適的夜間睡眠。步行還可以改善心血管系統，有助于降低患中風、糖尿病、腸癌、骨質疏松癥等疾病的風險，關節炎
建議老年人使用力量步行當力量行走時，保持良好的姿勢是很重要的。良好的姿勢是通過收縮腹部肌肉來增強的，這也增加了胃部肌肉的力量。正確的技術包括小步快速地邁步，腳后跟著地，腳趾與地面成45度角速度是由靈活性產生的，而不是大步前進。每走一步，步行者將腳向前滾動，并從腳趾處推動，開始新的一步。這種推力使步行者獲得更大的力量和力量。力量步行比常規步行快，但比慢跑慢移動時，步行者保持抬高姿勢并直視前方-向下看會對身體的許多部位造成過度的壓力。力量步行的技巧包括保持肩膀放松和臀部肌肉收縮。每走一步，步行者保持雙臂90度彎曲，同時緊握拳頭，從腰部到胸部做彎曲運動，步行者在手臂擺動的同時重復這個動作，有助于保持輕快的步伐，消耗更多的熱量在力量步行中，整個身體都在一起工作。這種活動比慢跑更容易對關節造成傷害，初學者通常步行30分鐘，而技術更先進的人可以進行長達1小時的活動在開始有氧運動之前，個人應咨詢醫生。步行者在行走前還應確保自己有舒適的合腳鞋。輕便靈活的鞋子可以防止腳部和腳趾的酸痛和刺痛步行計步器。
力量步行可以燃燒卡路里，緩解壓力。有氧運動對步行者有很多好處力量步行有助于強健肌肉，燃燒卡路里。它也有助于控制體重，增強免疫系統。這種活動能提高身體素質，有助于降低受傷風險；還能降低壓力水平，有助于提供舒適的夜間睡眠。步行還可以改善心血管系統，有助于降低患中風、糖尿病、腸癌、骨質疏松癥等疾病的風險，關節炎建議老年人使用力量步行當力量行走時，保持良好的姿勢是很重要的。良好的姿勢是通過收縮腹部肌肉來增強的，這也增加了胃部肌肉的力量。正確的技術包括小步快速地邁步，腳后跟著地，腳趾與地面成45度角速度是由靈活性產生的，而不是大步前進。每走一步，步行者將腳向前滾動，并從腳趾處推動，開始新的一步。這種推力使步行者獲得更大的力量和力量。力量步行比常規步行快，但比慢跑慢移動時，步行者保持抬高姿勢并直視前方-向下看會對身體的許多部位造成過度的壓力。力量步行的技巧包括保持肩膀放松和臀部肌肉收縮。每走一步，步行者保持雙臂90度彎曲，同時緊握拳頭，從腰部到胸部做彎曲運動，步行者在手臂擺動的同時重復這個動作，有助于保持輕快的步伐，消耗更多的熱量在力量步行中，整個身體都在一起工作。這種活動比慢跑更容易對關節造成傷害，初學者通常步行30分鐘，而技術更先進的人可以進行長達1小時的活動在開始有氧運動之前，個人應咨詢醫生。步行者在行走前還應確保自己有舒適的合腳鞋。輕便靈活的鞋子可以防止腳部和腳趾的酸痛和刺痛步行計步器。
- 發表于 2020-08-16 06:46
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- 分類：運動戶外
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