如何選擇最好的大蒜補充劑(Choose the Best Garlic Supplement)？

選擇最好的大蒜補充劑通常需要學習如何辨別質量，注意保質期等問題，并了解可用的選擇。補充劑有多種形式，從油到壓制膠囊。最適合你的可能是最適合你生活方式的一種，飲食需求和預算。大蒜補充劑的有效期應印在標簽的顯著...

選擇最好的大蒜補充劑通常需要學習如何辨別質量，注意保質期等問題，并了解可用的選擇。補充劑有多種形式，從油到壓制膠囊。最適合你的可能是最適合你生活方式的一種，飲食需求和預算。

大蒜補充劑的有效期應印在標簽的顯著位置確定你的目標你首先要做的就是確定為什么你要開始補充，因為這會對你選擇的食物種類產生一些影響。在你的飲食中添加大蒜可以帶來很多好處，從增強你的免疫系統到通過去除寄生蟲來改善腸道健康。

大蒜可能有助于降低膽固醇大蒜在科學上被稱為大蒜，它具有抗生素的特性，在第一次和第二次世界大戰中，士兵們經常使用大蒜來預防許多不同的疾病，包括壞疽。研究人員在使用大蒜對抗早期癌癥方面看到了巨大的前景作為預防心臟病的措施大蒜還可以防止動脈壁上形成斑塊，一種會限制血液流動并可能導致嚴重心臟病的疾病。富含抗氧化劑的大蒜實際上會破壞導致細胞膜損傷和衰老過程的自由基。你想要達到的具體目標可以決定你所選擇的補充劑的強度和種類

經常食用大蒜可能會導致胃脹和腸胃氣脹。了解不同的大蒜品種世界上許多不同的文化都認為大蒜是一種很有價值的營養補充劑，很多人幾千年來都是這樣使用的。雖然這種受歡迎程度使得大蒜作為一種補充劑的可信度提高，但它通常也意味著至少在大多數市場上，有很多選擇。補充劑通常有膠囊、片劑或液體形式。臨床研究表明，由陳年大蒜制成的補充劑最適合大多數人。發酵過程導致硫化合物增加，這對治療心臟非常有效疾病和其他相關的心血管疾病。它們也是最容易被吸收的疾病之一，這意味著對于那些只想尋求更廣泛的健康促進的人來說，它們也是一個很好的選擇

生產和銷售大蒜和其他營養補充劑的公司不需要事先獲得美國食品和藥物管理局（FDA）的批準，最不有效的通常是大蒜大蒜油，有時被稱為"液體大蒜"。在制造商的蒸餾過程中，大蒜中一種非常重要的成分——大蒜素會變質，使大蒜油的效力低于其他形式的大蒜油，最好是尋找一種含有至少180毫克大蒜素的補充劑。有些油含有這種濃度，但相對來說比較少見。

大蒜補充劑有多種形式，包括藥片和膠囊質量的重要性在選擇大蒜補充劑時，另一個非常重要的考慮因素是質量選擇你能負擔得起的最高質量的大蒜，而不一定是價格最高的大蒜，因為制作得更好的產品往往更容易被吸收，更有效。很難從外部包裝和展示中真正評估質量，但是有幾件事你可以去尋找，例如，確保你正在考慮的補充劑有一層腸衣，這樣可以確保補充劑在到達小腸之前不會分解含有這種涂層的補充劑不太可能讓你的胃不舒服，而且往往更有效。濃度、添加劑和其他成分或"填充物"也是需要注意的。

與任何膳食補充劑一樣，如果你服用大蒜補充劑時出現任何不愉快的副作用，請提醒你的醫生選擇片劑、油或是陳年的大蒜補充劑，一定要檢查有效期。如果該補充劑接近或超過了有效期（應在標簽上的顯著位置打印），產品質量可能會受到影響。通常最好記住大蒜是一種強效藥，在某些劑量下，它可以與處方藥相媲美，請咨詢醫生，確保在日常生活中添加這些補充劑不會對你有害，也不會與你正在服用的任何處方藥發生相互作用想一想，吃生大蒜的好處是多方面的，但大多數嘗試過的人都知道，這些好處往往伴隨著一股刺鼻的氣味撲鼻而來，通過每個器官，有時在出汗時通過毛孔。但是，你可以使用無臭大蒜補充劑來避免這個問題大多數"無味"補充劑的基本成分相同，但有些氣味是通過化學過程去除的。

富含大蒜的補充劑會破壞導致衰老的自由基。