負重鍛煉有什么好處(Benefits of Weight-Bearing Exercise)？

當一個人定期進行負重鍛煉時，有很多好處。明顯的好處是強壯的肌肉和健美的身體，但這種運動也有許多其他的好處。負重鍛煉有助于骨骼的形成，肌肉的生長，它對許多健康狀況都有積極的影響。這種類型的運動也有助于降低一個人...

當一個人定期進行負重鍛煉時，有很多好處。明顯的好處是強壯的肌肉和健美的身體，但這種運動也有許多其他的好處。負重鍛煉有助于骨骼的形成，肌肉的生長，它對許多健康狀況都有積極的影響。這種類型的運動也有助于降低一個人受傷的風險，甚至可以幫助人們更快地減肥。

負重運動有助于增強骨骼和減少骨質疏松癥的風險。許多人做負重運動是為了獲得健美的體魄。以這種方式鍛煉可以取代松弛，肌肉發達的身體脂肪部分。它也有助于增強肌肉力量，增強協調性，并改善一個人的整體平衡。當一個人鍛煉肌肉時，他不僅可以對肌肉區域進行更清晰的觀察，而且可以減少意外傷害的風險。增加肌肉質量可以使關節、骨骼、肌腱，負重鍛煉可以幫助人們更快地減肥負重鍛煉也能使人的骨骼結實。當一個人做負重運動時，他的肌肉會在他做這些運動的同時拉動他的骨骼，這有助于使骨骼變得更強壯和更致密強壯的骨骼意味著更少的受傷機會，甚至可以降低骨質疏松癥的風險，骨質疏松癥是一種以骨骼脆弱、脆弱為特征的疾病，人們想減肥的時候就想到節食和有氧運動，負重運動也能起到減肥的作用，然而，肌肉比脂肪需要消耗更多的能量來維持，這意味著肌肉多的人在日常生活中比脂肪多的人燃燒更多的卡路里。此外，一個做負重運動的人可能比一個只做其他形式運動的人吃得更多而不增加體重。一個希望獲得更好的健康和耐力的人可能會發現負重鍛煉有幫助。舉重鍛煉有助于提高一個人的整體耐力。它也有助于延緩衰老進程，尤其是如果一個人也做有益于心血管系統的運動，如散步和跑步。由于經常進行負重鍛煉的人往往身體更瘦，他們還可以降低患癌癥、糖尿病和其他許多與超重有關的健康問題的風險。