什么是高空訓練(Altitude Training)？

高原訓練，有時稱為高原訓練營，是一種鼓勵機體產生更多紅細胞的方法，在較低海拔進行活動時，可以提高耐力。這種訓練理想的訓練方式是在高海拔地區生活，在較低海拔訓練，因為身體需要氧氣來訓練。雖然可以使用經過特殊改裝的房...

高原訓練，有時稱為高原訓練營，是一種鼓勵機體產生更多紅細胞的方法，在較低海拔進行活動時，可以提高耐力。這種訓練理想的訓練方式是在高海拔地區生活，在較低海拔訓練，因為身體需要氧氣來訓練。雖然可以使用經過特殊改裝的房屋和訓練設施來模擬高空訓練，但實際前往高海拔地區進行訓練更為常見。耐力運動的運動員通常會從這種訓練中受益，但任何有過這種訓練的人都會感受到它的效果在高海拔地區長時間停留。

高原訓練有助于防止一個人在遠足時患上高原病為了進行高空訓練，需要8000英尺（2500米）的高度，但是任何相對較高的高度都是可行的。很難找到這個高度仍然適合訓練的高度，所以通常使用較低的高度。對于高海拔的模擬，壓力運動員暴露在空氣中并沒有改變，但空氣中的含氧量卻減少了。通常情況下，空氣中的含氧量在海平面上約為20.9%，而人工高空訓練設備會將這一比例降低到15.3%左右

高空訓練通常在海拔約8000英尺的地方進行高原訓練的目的是增加體內紅細胞的數量。這是通過利用人體在長時間內對需要更多氧氣的自然反應來實現的。有人質疑，高原訓練是否真的是通過增加紅血球的數量來起作用的，還是通過增加紅血球的數量來實現的完全有效。理論上講，如果一個人在海平面上競爭，紅細胞的增加在離開高海拔地區后會持續幾天，這給了一個競爭優勢。可以說，任何積極的影響消散得太快，沒有用

登山者在攀登大山之前可能需要進行高原訓練，而高原訓練主要用于需要增強耐力的運動員，任何一個長期到高海拔地區旅行的人都會體驗到高海拔帶來的理想效果。許多人從高海拔返回時，精力和精力都會顯著增強。通常生活在高海拔地區的兒童在被帶到低海拔地區時，由于同樣的效果。很明顯，高原訓練的效果是可以證實的，盡管確切的機制和使用的可能性還有待商榷。

高原訓練允許運動員；身體產生更多的紅細胞

參加耐力運動的運動員可以從高原訓練中獲益。

通過在高海拔、低氧量的訓練，運動員回到較低的地面上可以增加耐力。

高原訓練是一種鼓勵身體產生更多紅細胞的方法。