如何測量皮膚皺褶(Take a Skinfold Measurement)？

皮膚皺褶測量是用一對卡鉗進行的夾持測試。皮膚被夾在身體周圍的特定區域，然后用卡鉗測量厚度。這些測量值用于確定身體脂肪的百分比。要進行皮膚褶測量，你需要有卡鉗，知道進行測量的位置，并知道正確的測量方法。測量皮...

皮膚皺褶測量是用一對卡鉗進行的夾持測試。皮膚被夾在身體周圍的特定區域，然后用卡鉗測量厚度。這些測量值用于確定身體脂肪的百分比。要進行皮膚褶測量，你需要有卡鉗，知道進行測量的位置，并知道正確的測量方法。

測量皮褶時，皮膚被拇指和食指夾住準確比較測量值和標記進度需要一致性。為此，每次應在相同的地點以相同的方式進行皮褶測量。準確的位置因使用的協議而異，但傳統上，測量了身體右側的七個位置，典型的皮褶測量位置包括三頭肌、二頭肌、胸部、大腿、小腿、腹部、肩胛骨下方和髖骨上方

三頭肌和二頭肌是典型的皮褶測量位置。大多數人無法舒適地到達所有這些位置，可能需要幫助。如果可能，同一個人每次都應該測量皮褶，以獲得最大的一致性如果沒有幫助，可以使用一個包含三個可進入位置的簡短測試。這個測試不會那么準確，但它可以讓你更可靠地確定你的體脂百分比。

皮褶是用來測量皮下脂肪的測量皮膚皺褶時，用拇指和食指捏皮膚，目的是用力捏以拉起脂肪層，但深度不足以拉住下面的肌肉。捏的時候要用力，但不要引起不適

摔跤運動員必須保持身體苗條，并保持最低限度的體脂水平。用卡鉗測量時應靠近捏手，在離手指不超過半英寸的地方，在皮褶的中間。對每個部位進行多次皮褶測量，通常為三次，然后取平均值。為了獲得最佳結果，建議不要在每個位置連續測量三次，測量應該在所有部位循環三次，這樣皮膚就可以在兩次擠壓之間恢復。在這些測量完成后，就可以計算出你身體脂肪的百分比了和皮褶測量點一樣，具體的計算方法也會因使用的協議而異，但其中大部分都包括年齡、骨密度等因素，最簡單的計算體脂的方法是使用專門為此設計的計算機軟件，快速的在線搜索可以找到一個體脂計算器專家們一致認為，皮褶測量可以準確地確定人體脂肪的百分比。當由合格的專業人士進行測試時，測試的準確率可以高達98%。測試人員的技能、卡鉗的質量和個人的水合水平等因素都會影響結果，但是即使如此，在相同條件下持續測試時，仍然可以準確記錄進展情況。

皮膚皺褶的測量可能受個人水合水平的影響。