什么是水上運動(Aquatic Exercise)？

水上運動是在水中進行的運動，通常在游泳池中進行，目的是增強肌肉和增強體質。水上運動通常受到贊揚，因為它對關節和骨骼的影響很小，因此，水上有氧運動經常用于受傷后的康復。水中運動有多種不同的方法，既能帶來有氧運動，又能...

水上運動是在水中進行的運動，通常在游泳池中進行，目的是增強肌肉和增強體質。水上運動通常受到贊揚，因為它對關節和骨骼的影響很小，因此，水上有氧運動經常用于受傷后的康復。水中運動有多種不同的方法，既能帶來有氧運動，又能增強力量，同時還能減肥。

水中有氧運動是一種運動在游泳池里進行。最簡單的水上運動之一就是游泳。游泳是一種有氧運動，它能增強全身肌肉的力量。除了游泳，水上步行和水上慢跑也是很受歡迎的水上運動。在水中散步或慢跑可以提供溫和的阻力，而不會對關節造成任何影響。也可以在深水中慢跑，雙腳甚至不接觸池底。隨著這些運動變得更容易，只需提高速度或時間長度就可以增加難度。

在游泳池中鍛煉時保持充足的水分是很重要的水上舉重是為游泳池設計的重量。在水下舉重是一項偉大的水上運動，因為水的阻力使它更加困難此外，阻力帶或踢腳板也是有用的工具，可以在游泳池鍛煉時使用，以提供更多的阻力和各種各樣的練習。要找到使用這些項目的具體練習，請咨詢健身房的教練或在線搜索水上運動的另一個選擇是使用游泳池的一側。你可以掛在游泳池的一邊，輕輕地抬高和降低自己，就像在一個改進的引體上。水使身體更容易抬起，同時仍然給手臂一個鍛煉。另一個游泳池邊的運動是放置腳平放在游泳池的一邊，然后浮在背上，像仰臥起坐一樣抬高和降低身體。這是一項非常困難和有效的運動。水上運動的一個主要好處就是保持住在游泳池中漂浮是一種鍛煉，甚至不做任何其他事情。健身房提供許多水上有氧運動課程，或者可以在游泳池中獨立工作。確保救生員始終值班是很重要的。在游泳池中鍛煉時保持水潤同樣重要，因為身體即使在水中也會出汗。

一些游泳池設施提供水上運動課程。