什么是健康的垃圾食品(Healthy Junk Food)？

健康的垃圾食品是傳統的高熱量加工零食和飲料的替代品。一些健康的垃圾食品可能仍然含有一些不健康的成分，如巧克力，但數量較少。其他的健康零食是用更健康的成分和更少的制備技術制成的，減肥者通常會發現，大多數雜貨店出...

健康的垃圾食品是傳統的高熱量加工零食和飲料的替代品。一些健康的垃圾食品可能仍然含有一些不健康的成分，如巧克力，但數量較少。其他的健康零食是用更健康的成分和更少的制備技術制成的，減肥者通常會發現，大多數雜貨店出售的零食從低熱量到無糖不等，一些健康的垃圾食品甚至添加了額外劑量的維生素一些受歡迎的小吃公司為他們最受歡迎的產品創造了更健康的仿制品。例如，一些薯片公司已經開發出烘焙食品，而不是用不健康的油炸食品。也有許多奶酪零食標有低脂標簽。低鈉椒鹽脆餅很常見，而且在一些甜點和糖果中，人造甜味劑經常代替糖。食品雜貨店的顧客有時可以找到他們最喜歡的無鹽、有機或不含反式脂肪的更健康的垃圾食品。這些小吃可能在平常的部分找不到；一些商店可能會將健康的垃圾食品劃分為天然食品區

傳統垃圾食品富含飽和脂肪和反式脂肪尋找健康垃圾食品的減肥者可能會想在雜貨店尋找100卡路里的包裝。這些包裝將零食分成小份，以此來防止過度進食。100卡路里的包裝可能并不總能提供很多額外的營養，但是它們可以使卡路里的計算變得更容易。快餐店通常也只有100卡路里的熱量。這些小吃條還可以增強能量或讓人產生飽腹感。

甜格蘭諾拉麥片棒也可以提供一種低糖的替代品來代替糖果。健康的垃圾食品也可以延伸到快餐業。許多專門生產高脂肪漢堡的餐館也為注重健康的顧客提供替代品幾乎所有的快餐店都會準備沙拉，許多快餐店還會提供全麥面包做三明治。大多數快餐店甚至提供低脂甜點，比如酸奶凍糕。脂肪食品餐館通常也提供各種減肥蘇打水，一些甚至宣傳零卡路里的食品。顧客可能會問收銀臺是否有無糖蘇打水。

不添加黃油或鹽的爆米花被認為是添加少量的健康垃圾食品從蛋白質、微量礦物質和纖維中提取出來的。有人批評健康垃圾食品運動一些持懷疑態度的人認為，給垃圾食品貼上健康標簽只是一種營銷策略。他們可能會聲稱健康的垃圾食品比其他替代食品更健康，但它仍然可能導致暴飲暴食和其他不健康的習慣。一袋聲稱鈉含量低的薯片可能比普通薯片含鹽量少，但這并不一定意味著它還是沒有涂太多鹽，也可能是高熱量或高脂肪食品。細心的購物者可能會檢查每一種食品的營養信息，以便對某一種零食的健康程度做出明智的決定。

健康的垃圾食品可能意味著使用小麥三明治用面包。