最大心率是多少(Maximum Heart Rate)？

從某種意義上說，最大心率可以定義為一個心臟在一分鐘內可以安全跳動的次數。這是一個變量，而且是無關緊要的，因為大多數人會用不同的方式來確定這個頻率。相反，最大心率和目標心率通常是同義詞。它們意味著一個心臟的最高...

從某種意義上說，最大心率可以定義為一個心臟在一分鐘內可以安全跳動的次數。這是一個變量，而且是無關緊要的，因為大多數人會用不同的方式來確定這個頻率。相反，最大心率和目標心率通常是同義詞。它們意味著一個心臟的最高心率當人們進行鍛煉時，應該在一分鐘內跳動。此外，人們被告知要以最大速率的百分比而不是以最大速率運動。

年齡是決定一個人的一個因素；s最大心率。有多種公式可以幫助確定最大心率，對于哪種配方最正確，目前還存在很大爭議。爭論較少的觀點是，最近沒有鍛煉過的人，尤其是在某個年齡段的人，在開始運動計劃之前應該征求醫生的意見。這通常適用于40歲以上的大多數人，對于有任何其他疾病的人，以及任何嚴重超重和/或有心臟病家族史的人。

長跑運動員要注意然而，可以用來計算最大心率的基本公式是年齡乘以0.685，再減去205.8這方面有很多變化，包括年齡乘以220減去0.75。醫生可以通過讓人們進行心臟測試（如壓力回波）來更精確地測量建議的最大心臟，壓力測試或運動測試。雖然最大心率和目標心率有時可以互換使用，但有一些重要的區別需要觀察。首先，人們很少被認為是在最大限度運動。事實并非如此一個目標，相反，人們通常應該以他們最大速率的百分比進行鍛煉，在開始鍛煉時，這可能不會比正常的靜息心率高太多。目標是逐漸提高，但要保持在最大值以下，除非另有建議另一件事需要指出的是，這些數字可能會隨著時間的推移而變化。簡單的公式不夠具體。盡管人們會非常關注心率，但重要的是要從其他方面傾聽身體的暗示。一個人感冒的那一天和鍛煉，低于最大百分比可能就足夠了。感覺到上氣不接下氣、頭暈或胃部不適可能是身體在做太多工作的暗示。不管心臟說什么，身體的語言也有價值來解釋，以便在不過度運動的情況下達到足夠的運動量

醫生可能會讓患者進行壓力測試，以測量最大心率。