什么是凱格爾健身器(Kegel Exerciser)？

凱格爾健身器是一種用來增強女性骨盆肌肉，特別是盆底肌肉的裝置。這個區域被稱為恥骨尾骨肌，為膀胱、腸道和子宮提供重要的支持。這些肌肉的減弱會導致骨盆器官脫垂，從而導致尿失禁和腸失禁。分娩，年齡，甚至慢性咳嗽都會導...

凱格爾健身器是一種用來增強女性骨盆肌肉，特別是盆底肌肉的裝置。這個區域被稱為恥骨尾骨肌，為膀胱、腸道和子宮提供重要的支持。這些肌肉的減弱會導致骨盆器官脫垂，從而導致尿失禁和腸失禁。分娩，年齡，甚至慢性咳嗽都會導致PG肌肉松弛，因此，我們鼓勵所有女性定期進行凱格爾運動，將其作為日常健康活動的一部分。

有些凱格爾健身器需要部分插入陰道凱格爾運動有助于增強PG肌肉的張力，而且可以不用器械。使用凱格爾鍛煉器可以確保正確地使用正確的肌肉進行訓練，給用戶一個跟蹤進度的方法。有些型號甚至可以讓用戶增加阻力和重量，進一步強化盆底。

使用凱格爾重量的女性可能會減少子宮脫垂的幾率凱格爾健身器最基本的形式是夾在大腿上部的一個類似夾子的裝置，通過擠壓夾子使其閉合，并盡可能多地緩慢地釋放它來完成擠壓特定區域的動作與傳統的凱格爾無需器械進行的動作一樣，對PG肌肉的作用方式與傳統的Kegel不使用器械時的作用相同。這種方法的好處在于增加了阻力，使肌肉更容易運動，并保證了當正確使用器械時，適當的肌肉被瞄準

除了輕柔的伸展運動外，進行凱格爾運動有助于在分娩前增強女性陰道壁和盆底肌肉市面上有更先進的凱格爾健身器，需要部分插入陰道。為了舒適和消毒，插入件通常由模壓硅膠制成，它的形狀可以讓它牢固地坐在收縮的肌肉之間。有些型號的機器人有一個附加的壓力表，可以讓使用者精確地測量她所施加的壓力，給她一種跟蹤自己進步的方法。許多模型都包括生物反饋監視器，可以跟蹤和顯示肌肉張力的測量結果，從而為使用者提供一個全面的關于她的進步的圖片。一些凱格爾健身器內有一個壓力傳感器插入的部件本身，它連接到一個視覺顯示器上，讓用戶知道她施加了多大的壓力。其他類型的部件使用附加在部件上的實際重量，可隨PG強度的增加而改變。市面上最新的Kegel健身器采用手持機器，通過塑料管與插入件相連使用者打開機器，機器用預先確定的空氣量對插入件進行充氣，使用者必須使用她的PG肌肉將空氣從管子中推出。將插入件放氣所需的必要力量和動作迫使用戶進行相當激烈的凱格爾運動

鼓勵婦女定期進行凱格爾運動，以幫助分娩。