什么是拉傷的腿筋(Pulled Hamstring)？

當大腿后部三塊肌肉中的一塊或多塊過度拉伸或肌肉纖維或組織撕裂時，就會出現拉傷，嚴重程度不同，通常根據損傷程度分為三級。一級拉傷在肌肉群內因過度拉伸而產生小撕裂。二級和三級更為嚴重，嚴重到完全斷裂腿筋拉傷在許多...

當大腿后部三塊肌肉中的一塊或多塊過度拉伸或肌肉纖維或組織撕裂時，就會出現拉傷，嚴重程度不同，通常根據損傷程度分為三級。一級拉傷在肌肉群內因過度拉伸而產生小撕裂。二級和三級更為嚴重，嚴重到完全斷裂腿筋拉傷在許多運動中很常見，比如足球，但是賽前熱身可以防止這種損傷由半腱肌、半膜質肌和股二頭肌組成，統稱為"腘繩肌"。它們從臀部下部延伸到膝蓋后部。腘繩肌的主要功能是彎曲膝蓋并使大腿向后移動

疲勞、過度使用，超重和虛弱都可能是導致腿筋受傷的原因。腿筋在跑步和跳躍中被大量使用，因此，腿筋損傷在運動員中很常見，突然的爆炸性運動是導致肌肉撕裂的最常見原因，導致腿筋拉傷或拉傷腿筋受傷的癥狀包括腫脹、瘀傷、疼痛和痙攣。通常，在受傷的那一刻，可以感覺到肌肉拉傷。增加腿筋拉傷風險的其他原因包括缺乏柔韌性或腿筋力量、體重過大，由于劇烈運動或疲勞而失去肌肉控制。腿筋損傷通常發生在肌肉被拉長的時候。當肌肉收縮或受到打擊時，腿筋損傷不太常見。治療對于拉傷的腿筋來說，通常包括用運動膠帶、繃帶或壓縮運動服包裹大腿，并用繃帶、繃帶或壓縮運動服包裹大腿。一旦肌肉疼痛減輕到可控制的程度，運動員就應該開始伸展肌肉，并在非疼痛的運動范圍內移動肌肉，以減少肌肉的堆積修復肌肉并不意味著過早恢復活動；肌肉必須逐漸加強，以減少再次受傷或永久性損傷的風險。雖然不可能完全防止腿筋受傷，但參加需要突然運動的競技運動的人，例如田徑、足球或網球，必須有良好的腿部條件，以防止肌肉拉傷。這包括對腿筋和大腿前部（或股四頭肌）進行力量訓練，以保持肌肉平衡，這有助于降低拉傷腿筋的風險。此外，在體育活動之前，應該做伸展運動和熱身運動，以增加柔韌性，減少受傷的機會

運動員在運動前進行腿筋拉伸，可以幫助避免受傷。