怎樣才能讓膚色煥發光彩(Best Ways to get a Glowing Complexion)？

容光煥發的膚色是看起來健康、清新、清醒和美麗的絕佳方法。雖然護膚品和化妝品可以幫助面部看起來容光煥發，但真正的容光煥發的膚色最好是從內部來實現的。一些創造健康膚色的最佳方法是均衡飲食，多喝水，以及睡眠充足。...

容光煥發的膚色是看起來健康、清新、清醒和美麗的絕佳方法。雖然護膚品和化妝品可以幫助面部看起來容光煥發，但真正的容光煥發的膚色最好是從內部來實現的。一些創造健康膚色的最佳方法是均衡飲食，多喝水，以及睡眠充足。

充足的睡眠有助于改善皮膚的健康和外觀營養充足，水分充足，自然看起來更好。均衡飲食，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷類食物，以及避免高糖或高脂肪食物。每天喝六到八杯水，盡量避免喝像蘇打水這樣的含糖飲料，足夠的運動也可以讓你的膚色變得容光煥發，因為血液循環的增加和整體健康狀況的改善；從外表看，一個健康的身體是顯而易見的IMG SRC＝"https://wimg.iiiff.com/wimg/0820/facial-peel.jpg"/>女性去掉面膜，每晚充足睡眠也有助于改善面色。因為皮膚可以在夜間自我修復。如果戴了睡眠面膜，一定要用真絲做的，這樣皮膚才能呼吸，這樣有助于防止瑕疵的產生。另一種獲得容光煥發的膚色的方法是確定自己的皮膚類型，并購買相應的護膚品充足的睡眠可以改善一個人的膚色。干性皮膚的人會選擇提供額外水分的產品，而那些油性或粉刺傾向性皮膚的人可能會想要含有祛痘成分的產品。敏感皮膚的人應該選擇不含添加成分的產品，比如油或香水，這些都會刺激皮膚。選擇不同的潤膚霜在白天和晚上使用是個好主意

多喝水可以保持皮膚健康。一天的保濕霜應該包括防曬霜；大多數專家建議至少SPF15。如果乳液不含防曬霜，那么分開涂抹一些防曬霜是很重要的，可以防止燒傷、皺紋、曬傷，甚至皮膚癌。晚霜通常會更厚，成分更少；它會在臉上更厚，一夜之間深層滋潤皮膚面膜還有助于打造容光煥發的膚色，這些面膜可以每周一次或每隔幾周敷一次，起到深層清潔的作用，去除雜質，收縮毛孔。除了面膜之外，一定要用溫和的潔面乳一天洗兩次臉，用溫水，不要燙如有必要，用卸妝液卸妝。精心護理皮膚和身體，使膚色煥發光彩是看起來和感覺健康的最好方法之一。

吃水果和蔬菜可以幫助改善膚色。