我如何選擇最好的鋅補充劑(Choose the Best Zinc Supplement)？

當考慮不同的鋅補充劑時，有幾個因素需要考慮。一個與服用補充劑的潛在原因有關，另一個與你需要服用的劑量有關。為了選擇適合你情況的最佳補鋅品，你需要同時考慮這兩個因素，以及記住一些關于鋅如何在你身體中起作用的基本...

當考慮不同的鋅補充劑時，有幾個因素需要考慮。一個與服用補充劑的潛在原因有關，另一個與你需要服用的劑量有關。為了選擇適合你情況的最佳補鋅品，你需要同時考慮這兩個因素，以及記住一些關于鋅如何在你身體中起作用的基本事實。

鋅補充劑可能有助于治療焦慮和抑郁有些人出于一般的健康原因而使用鋅補充劑，而另一些人則因為某種健康問題而需要額外的鋅。這個問題可能是短期問題，例如由于酗酒而戒毒。其他人需要這種飲食補充劑來治療持續的疾病，如2型糖尿病，唐氏綜合癥，或持續的壓力和焦慮。知道為什么你想要額外的鋅是幫助你選擇最適合你需要的鋅補充劑的關鍵。

瘦肉紅肉是個不錯的選擇天然鋅的來源。知道你為什么要多攝入鋅，還有一個問題是，在你和你的初級保健醫生都同意的劑量范圍內服用補充劑對你最有利。在許多情況下，劑量接近母國國家衛生機構規定的每日鋅攝入量就可以了對于那些用額外的鋅來對抗短期或長期疾病的人來說，通常需要更大的劑量。你的健康提供者可以幫助你選擇合適劑量的最佳鋅補充劑，從而使你的努力獲得最大的益處

一些鋅補充劑還包括鈣和鎂。如果您吞咽膠囊或藥片，你可以考慮液體補充劑。當需要讓鋅快速進入你的身體系統時，這種方法也很有幫助。雖然很多人在選擇鋅補充劑時并不考慮這一點，但這一點對于任何吞咽困難的人來說都會有很大的影響藥片。

鋅補充劑可以用來治療特定的健康問題。當你選擇最好的時候鋅補充劑根據您的需要，考慮購買一種獨立的補充劑，而不是一種含有鋅的多種維生素。雖然保健專業人士還沒有達成共識，但有人認為，鋅的功效在這種方式下被最小化如果你想從鋅補充劑中獲得最大的益處，可以用其他獨立的補充劑來補充，比如鈣、錳、鐵和銅，注意只攝入你醫生推薦的均衡量的鋅補充劑。和任何保健品一樣，如果你有任何不適的副作用，一定要告訴你的醫生這可能是您的補充劑與您目前服用的任何處方藥之間存在負作用的跡象。

鋅補充劑可在戒酒期間使用

在美國，美國食品和藥物管理局（FDA）對膳食補充劑進行了模擬監督；初級保健醫生可以就鋅補充劑的最佳劑量提出建議。

獨立補充劑而不是含有鋅的多種維生素可能是您的最佳選擇。