呼啦圈練習是什么(Some Hula-Hoop&Reg; Exercises)？
使用呼啦圈?運動是一種很好的減肥方法，同時也很有趣。呼啦圈?很容易找到，而且通常相當便宜。如果你愿意，你可以用為孩子們制造的呼啦圈?來鍛煉，或者用一個為鍛煉而制的加重呼啦圈?來鍛煉。加重呼啦圈?大一點，體重約2...
使用呼啦圈?運動是一種很好的減肥方法，同時也很有趣。呼啦圈?很容易找到，而且通常相當便宜。如果你愿意，你可以用為孩子們制造的呼啦圈?來鍛煉，或者用一個為鍛煉而制的加重呼啦圈?來鍛煉。加重呼啦圈?大一點，體重約2磅（907克），繞著身體轉得慢一點。理論上，這意味著他們更容易保持在你的臀部周圍，所以你不必不斷地彎腰撿起它。
負重的呼啦圈可以幫助一個人減肥Hula Hoop?運動有助于增強你的核心肌肉，腹部。它也能增強你的雙腿。呼啦圈是一種有氧運動，意味著它燃燒脂肪，提高心率。如果你想減肥，進行有氧運動尤為重要體重。在你做任何類型的運動之前，先做一些伸展運動或快速步行來熱身，這樣你就不會受傷了。
在任何類型的運動之前，先做伸展運動熱身是很重要的鍛煉。你可以做的最基本的呼啦圈?運動是在你轉動臀部的同時，試著把呼啦圈?繞在腰上這可能是你小時候玩呼啦圈?的方式，雖然很簡單，但它對增強腹肌和瘦腰非常有效。要增加呼啦圈?練習的難度，請盡量增加鍛煉的時間。一開始，你可能只能用Hula Hoop?持續幾分鐘，但隨著時間的推移，你最多可以工作20或30分鐘。另一個選擇是增加第二個Hula Hoop?，并盡量保持這兩個呼拉圈都保持正常。你也可以在進行呼啦圈?練習時嘗試打拳，因為這樣可以使你的手臂和肌肉得到鍛煉。另一個選擇是放一些音樂，試著在打籃球的同時跳舞。另一種鍛煉手臂或腿的方法是把呼啦圈?繞在一只胳膊或一條腿上，然后轉成大圈。不過，如果你試著這樣做，請確保你周圍有足夠的空間如果你對呼啦圈?練習不感興趣，購買一個健身視頻可能是個好主意。有許多健身DVD提供了一個指導性的鍛煉與呼啦圈?練習。即使你不擅長馬上打呼啦圈，只要嘗試一下呼啦圈?練習就可以了。
負重的呼啦圈可以幫助一個人減肥Hula Hoop?運動有助于增強你的核心肌肉，腹部。它也能增強你的雙腿。呼啦圈是一種有氧運動，意味著它燃燒脂肪，提高心率。如果你想減肥，進行有氧運動尤為重要體重。在你做任何類型的運動之前，先做一些伸展運動或快速步行來熱身，這樣你就不會受傷了。在任何類型的運動之前，先做伸展運動熱身是很重要的鍛煉。你可以做的最基本的呼啦圈?運動是在你轉動臀部的同時，試著把呼啦圈?繞在腰上這可能是你小時候玩呼啦圈?的方式，雖然很簡單，但它對增強腹肌和瘦腰非常有效。要增加呼啦圈?練習的難度，請盡量增加鍛煉的時間。一開始，你可能只能用Hula Hoop?持續幾分鐘，但隨著時間的推移，你最多可以工作20或30分鐘。另一個選擇是增加第二個Hula Hoop?，并盡量保持這兩個呼拉圈都保持正常。你也可以在進行呼啦圈?練習時嘗試打拳，因為這樣可以使你的手臂和肌肉得到鍛煉。另一個選擇是放一些音樂，試著在打籃球的同時跳舞。另一種鍛煉手臂或腿的方法是把呼啦圈?繞在一只胳膊或一條腿上，然后轉成大圈。不過，如果你試著這樣做，請確保你周圍有足夠的空間如果你對呼啦圈?練習不感興趣，購買一個健身視頻可能是個好主意。有許多健身DVD提供了一個指導性的鍛煉與呼啦圈?練習。即使你不擅長馬上打呼啦圈，只要嘗試一下呼啦圈?練習就可以了。
- 發表于 2020-08-22 06:06
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