健身鍛煉的好處是什么(Benefit of a Bodybuilding Workout )？

顧名思義，健美運動的主要目標通常是改善體形和外形。然而，定期進行的健身鍛煉方案的好處是多方面的，而且可以是長期的。有一些好處是一般性的，還有一些是針對不同健身方法的。不管是一般的還是特殊的，從健身鍛煉中獲得任何...

顧名思義，健美運動的主要目標通常是改善體形和外形。然而，定期進行的健身鍛煉方案的好處是多方面的，而且可以是長期的。有一些好處是一般性的，還有一些是針對不同健身方法的。不管是一般的還是特殊的，從健身鍛煉中獲得任何積極效果的關鍵是長期重復鍛煉。

一個人必須在低重復次數下舉重，以增加肌肉質量健美運動最基本和最明顯的好處是增加體力。隨著時間的推移，負重運動會加強身體的肌肉系統，因為肌肉細胞會因舉重的勞累而撕裂和損壞，當身體在愈合過程中產生更多的肌肉時，身體就會變得更強壯。鍛煉計劃可以用來強調肌肉的增長而不是力量，但是變得更強壯總是重量訓練的副產品

有規律的鍛煉計劃可以促進健美運動員的身心健康。健身鍛煉可與飲食計劃結合使用，以幫助獲得，或者減肥身體質量的調節依賴于一個基本上簡單的公式——如果消耗的熱量大于消耗的熱量，體重就會增加。健身可以燃燒熱量，并且，通過嚴格的飲食和其他類型的運動，可以是減肥和降低體脂百分比的有效方法

健美運動會增加體力。但通常情況下，健美是為了增加身體質量而進行的健美運動員的策略是通過高熱量的攝入和舉重的方法來超越期望的體重，然后結合有限的卡路里節食和心血管活動，如跑步，來消除多余的非瘦身體重。這樣，健美鍛煉可以幫助改善心臟健康和肺功能作為純粹力量的副作用，健美可以提高肌肉的彈性和抗損傷能力。健美的肌肉在遭受創傷時不太可能緊張或受到其他損傷。此外，強壯的肌肉會更快地從受傷中恢復持續的。除了單純的身體鍛煉的好處外，日常鍛煉還可以促進心理健康。每天留出時間進行任何形式的鍛煉都可以緩解壓力，而健身鍛煉往往是一種有效的方式，以積極、有效的方式緩解精神壓力有計劃的鍛煉也有助于在一定程度上有規律地吃飯、睡覺和起床，所有這些都被公認為健康生活方式的組成部分。

健身可以幫助一個人燃燒卡路里，增強體力，改善心血管健康。