什么是限制卡路里飲食(Calorie Restriction Diet)？

雖然大多數減肥飲食計劃提倡減少卡路里的攝入，但限制卡路里的飲食更進一步。真正的卡路里限制飲食實際上強調更長更健康的壽命，減肥更多的是一種副作用。限制熱量飲食要求總熱量攝入減少30%到40%，但經常使用營養補充劑來...

雖然大多數減肥飲食計劃提倡減少卡路里的攝入，但限制卡路里的飲食更進一步。真正的卡路里限制飲食實際上強調更長更健康的壽命，減肥更多的是一種副作用。限制熱量飲食要求總熱量攝入減少30%到40%，但經常使用營養補充劑來維持整體健康。這就是為什么有些支持者將該計劃稱為CRON，即卡路里限制、最佳營養素的簡稱限制卡路里飲食有助于減肥追溯到20世紀30年代。對實驗動物的現代研究表明，略高于饑餓水平的飲食可以使受試者比正常飲食的對照組平均長壽30%至40%。限制熱量飲食的支持者認為，受試者最終提高了他們的食物加工效率體內熱量過多會導致過多的系統因過度勞累和效率低下而過早消耗，人們一天中減少了卡路里的攝入量限制熱量飲食法強調營養豐富的天然食物，而不是我們大多數人吃的高度加工或含糖的零食。通過強迫身體處于近乎饑餓的狀態，但防止重要營養素的流失，節食者試圖將他們的消化化學物質恢復到穴居人祖先的水平。據說限制熱量飲食可以顯著改善肌肉張力，而且體內儲存的脂肪也少得多。關于延長壽命的說法仍在調查中，但是，與正常飲食或高熱量飲食的同齡人相比，熱量限制飲食的支持者報告的與年齡相關的問題更少。動脈和靜脈硬化的速度慢得多，50多歲的節食者似乎至少年輕了10歲與任何飲食計劃一樣，在開始之前應該咨詢醫生。限制卡路里飲食是一種精心控制的生活方式和飲食計劃，不僅僅是低卡路里飲食。許多書店和健康食品中心都有關于如何開始和維持卡路里限制飲食的文獻。從業者建議初學者多喝水以抵消饑餓疼痛的影響，這實際上可能是脫水的跡象，而不是進食的信號。在減少熱量攝入時，一定要補充有益的維生素。如果你對你的身體對飲食和生活方式變化的適應有任何顧慮，請就醫

發表于 2020-08-24 09:30
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分類：運動戶外

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