什么是稱重機(Weight Machine)？

舉重機是一種運動機器，通常由幾個較小的裝置組成，如滑輪、杠桿、輪子和斜面。這些較小的器械是傳遞和操縱一個人想要對抗的阻力的工具。重量在任何重量機器中也起著重要作用顯示上半身許多肌肉的解剖圖由垂直桿堆疊和...

舉重機是一種運動機器，通常由幾個較小的裝置組成，如滑輪、杠桿、輪子和斜面。這些較小的器械是傳遞和操縱一個人想要對抗的阻力的工具。重量在任何重量機器中也起著重要作用

顯示上半身許多肌肉的解剖圖由垂直桿堆疊和連接的幾個矩形重量板，垂直桿上的孔以均勻的間隔鉆孔。鋼筋上的孔與每個板上的孔重合，并通過放置銷或鋼棒來對齊。一旦在連桿中放置一個銷，當力作用于連接滑輪，從而產生所需的重量阻力效果。鋼板通常重10至20磅，并相應地貼上標簽。2至5磅的較小拆卸板允許進一步操縱重量阻力

不當使用舉重機可能會導致腰痛Nautilus?系列堆疊機主要用于整個身體，除了三頭肌、二頭肌、胸肌、肩部和背部肌肉外，還包括股四頭肌、腿筋、臀肌、腹部和小腿肌肉。鋼板裝載機，如史密斯機器，是另一種受歡迎的重量機器形式。平板裝載機除了杠桿和車輪裝置外，還應使用標準杠鈴代替鋼板來傳遞所需的力。

稱重機通常用于將身體強制到正確的提升位置，從而保持正確的姿勢在整個練習過程中，史密斯機器由固定鋼軌兩端的杠鈴組成，只允許垂直移動。因為它不能向前、向后或側向下落，在安全性方面，史密斯機通常比標準杠鈴更受歡迎。此外，史密斯機器由幾個垂直的柱子組成，這些柱子上有可以隨時固定杠鈴的槽。這對那些沒有觀察員或喜歡在日常活動中改變體重抵抗力的人特別有用。而史密斯機器最常用于蹲下、弓箭步和其他各種腿它也可以用于俯臥撐、提舉、三頭肌俯臥撐、二頭肌卷曲和劃船運動與任何舉重器械一樣，保持身體形態和增加的阻力是很重要的，這既是一種安全預防措施，也是針對肌肉群的方法。堆垛式和平板式負重機的運動都應分成三組或四組，每組重復8到15次。休息時間為30秒到2秒對于任何使用舉重機進行鍛煉的人來說，兩組之間的時間間隔通常是推薦的。

腿部伸展機就是舉重機的一個例子。