減肥蘇打會導致體重增加嗎(Diet Soda Cause Weight Gain)？

對于所有的節食者來說，有幾項研究提出了一個問題：減肥蘇打會導致體重增加嗎？這個問題的答案有點復雜，但通常可以說，喝無糖汽水的人確實會增加體重。這并不意味著你可以立即回答"是"，但食用減肥飲料與肥胖風險增加之間確實存...

對于所有的節食者來說，有幾項研究提出了一個問題：減肥蘇打會導致體重增加嗎？這個問題的答案有點復雜，但通常可以說，喝無糖汽水的人確實會增加體重。這并不意味著你可以立即回答"是"，但食用減肥飲料與肥胖風險增加之間確實存在關聯

喝減肥蘇打水可能會增加體重。如果你保持健康的飲食，那么喝減肥蘇打水不太可能導致體重增加等等。如果你用減肥飲料來補償吃高熱量和不健康的食物，喝它們可能會讓你等得更久。研究表明，人們經常用減肥蘇打來證明吃其他食物的合理性，認為蘇打水缺乏熱量會彌補其他食物攝入的過多熱量

喝無糖汽水的人可能會在其他地方消耗更多的卡路里。事實上，研究表明，所有類型的減肥汽水都比喝加糖的蘇打水更容易導致體重增加。但是，這里"原因"一詞用得很松散，必須將其視為相關性而不是原因。2005年由莎倫·福勒進行的一項研究發現以下事實是正確的每天喝半罐減肥蘇打水會增加37.5%的肥胖風險。相比之下，喝同樣量的普通蘇打水會增加30%的肥胖風險。當人們每天喝一到兩罐普通蘇打水或無糖蘇打水時，這兩個數字之間的差異最大。喝普通蘇打水的人大約多32.8%有可能變得肥胖，但那些喝無糖汽水的人肥胖的可能性高出54.5%。

那些大量飲用含糖汽水的人可能會通過改用減肥汽水來減肥專家認為減肥蘇打水并不是導致體重增加的原因，但是，喝減肥蘇打水的人可能不太注意自己在吃什么，他們甚至可能以喝減肥汽水為借口來消耗更多的卡路里。許多關于營養的研究表明，許多美國人很可能嚴重低估了他們的每日卡路里消耗量

一瓶蘇打水。另一方面，大量飲用含糖汽水的人，如果節食的話，發現如果他們改用無糖汽水，體重會減輕一點。不過，消費量應該保持在較低水平，人們應該保持與他們正在吃的其他東西保持聯系，并有一個健康的飲食和鍛煉計劃

一些研究人員推測，大量飲用無糖汽水的人往往飲食不良，從而導致肥胖。