什么是熱量轉移(Calorie Shifting)？

卡路里轉換是一些書籍和飲食計劃中支持的一個觀點，特別是《防白癡飲食》。這種飲食特別表明，人們傾向于通過減少碳水化合物或卡路里的攝入，在其他飲食中減肥，但是很快體重又增加了，因為新陳代謝適應了較低的卡路里攝入量，并...

卡路里轉換是一些書籍和飲食計劃中支持的一個觀點，特別是《防白癡飲食》。這種飲食特別表明，人們傾向于通過減少碳水化合物或卡路里的攝入，在其他飲食中減肥，但是很快體重又增加了，因為新陳代謝適應了較低的卡路里攝入量，并相應地減慢了速度。防白癡飲食法和其他類似之字形飲食法的飲食建議你必須保持新陳代謝的"猜測"，這樣它就不會因為慢下來適應低熱量的飲食方式而阻礙體重的減輕

許多醫生仍然建議遵循健康的飲食計劃和適當的鍛煉可以逐漸永久地減輕體重熱量轉換的基本前提包括以下概念：

一些遵循低熱量飲食的人會出現頭暈或頭昏眼花。與其每天吃同樣的卡路里和食物，人們評估一周所需的總熱量，與其每天吃相同量的卡路里來達到這個總量，人們每天都在改變他們的卡路里消耗量，同時仍然保持在每周的總熱量分配范圍內由于身體不知道會發生什么，新陳代謝就無法調整或減慢，因為每天攝入的熱量是可變的，而且新陳代謝不能適應某些食物，既然吃的食物性質不同，你真的需要一本書來告訴你怎么做嗎？大多數進行過卡路里轉換的人都建議，你真正需要嘗試的就是一個很好的卡路里計數器，這樣你就可以估算出你每天的總卡路里攝入量，你需要提前計劃好，這樣你每天都可以攝入不同量的卡路里，如果你一周的總熱量分配達到了每天1200卡路里，那么有些日子你攝入的熱量會少于1200卡路里，而有些日子你會攝入更多的熱量每天攝入少于1200卡路里的飲食會有一些問題。當你的熱量降到1000或900卡路里時，有些人會感到頭暈、頭暈或惡心。至少從一個軼事的角度來看，卡路里的轉換，特別是在低卡路里的日子里，可能會有問題。許多營養學家建議你每天攝入的熱量不要少于1200卡路里，尤其是不經常攝入，即使你的卡路里在其他日子里會轉移到更高的量。每天改變卡路里的方法肯定早于白癡減肥法之類的節食法之前就存在了。多年來，Weight Watchers?已經有了各種各樣的系統，你可以改變它每日攝入點或卡路里。雖然有些人提供了一些軼事證據證明這些計劃是非常有效的，但沒有重要的科學證據表明這些計劃實際上改變了你的新陳代謝率與任何節食或鍛煉計劃一樣，你應該和你的醫生討論你的卡路里轉換計劃。也許這個概念對你很有效。另一方面，一些醫生仍然建議每天遵循健康的飲食計劃和適當的鍛煉更有助于逐漸減肥，這是更多的可能是永久性的。

在熱量轉換過程中可能會出現惡心。