什么是最好的瑜伽減肥(Best Yoga for Weight Loss)？

瑜伽減肥可以是減肥計劃的一個很好的補充。雖然許多專家認為瑜伽本身并不能燃燒足夠的卡路里來達到顯著的減肥效果，但是瑜伽的生理和心理益處可以幫助減肥變得更容易。瑜伽可以幫助肌肉，提高新陳代謝，燃燒卡路里。它也可...

瑜伽減肥可以是減肥計劃的一個很好的補充。雖然許多專家認為瑜伽本身并不能燃燒足夠的卡路里來達到顯著的減肥效果，但是瑜伽的生理和心理益處可以幫助減肥變得更容易。瑜伽可以幫助肌肉，提高新陳代謝，燃燒卡路里。它也可以幫助從業者更多地接觸和接受自己的身體。

保持健康的飲食習慣可能有助于減肥大多數減肥專家并不認為瑜伽能顯著減輕體重。這是因為即使是最劇烈的瑜伽形式，如力量瑜伽或阿什坦加瑜伽，也不像慢跑、騎自行車和游泳等有氧運動燃燒的卡路里那么多。盡管如此，瑜伽是減肥計劃的一個很好的補充。瑜伽可以幫助鍛煉肌肉，增強力量、耐力和新陳代謝。它還可以延長肌肉，為了增加靈活性。

八支瑜伽和文雅薩瑜伽都有一系列連續的姿勢，或者說是體式，可以提供一種富有挑戰性的鍛煉此外，許多瑜伽練習者和老師都認為瑜伽能幫助練習者更多地接觸自己的身體這種增強的自我意識可以幫助練習者更敏銳地感受到健康飲食和定期鍛煉的好處。瑜伽減肥可以幫助練習者形成一種更容易接受、更愛自我的態度。瑜伽可以幫助消除消極的自言自語和自卑，即使是最善意的體重也會脫軌減肥努力。練習瑜伽減肥可以幫助練習者更加集中注意力，更好地控制自己的生活和身體。

瑜伽可以補充減肥計劃從業者和減肥專家都認為，對于那些想把瑜伽加入減肥計劃的人來說，有兩種瑜伽最有效：阿什坦加瑜伽和力量瑜伽，一種傳統昆達里尼瑜伽的美國化版本，有助于增強肌肉，兩者都有氧的好處。阿什坦加瑜伽可能是那些尋求在減肥計劃中加入家庭瑜伽練習的人的最佳選擇，因為它專注于一系列簡單的姿勢，在家中可以輕松學習和重復，而無需教練或視頻的幫助。力量瑜伽結合了昆達里尼呼吸練習通過劇烈的瑜伽姿勢可以鍛煉肌肉、燃燒卡路里和提高新陳代謝。

瑜伽可以幫助個人減肥然而，瑜伽可能比許多初學者所認為的更費力初學者通常被建議從一個介紹性的流瑜伽課程開始，而不是一個更激烈的八支瑜伽或力量瑜伽練習。文雅薩流瑜伽將瑜伽姿勢結合到一個提倡持續運動的練習中，以便進行更有氧的鍛煉，同時還能增強肌肉力量

即使是高強度的瑜伽也不會像游泳或其他有氧運動燃燒那么多的卡路里。那些想練習瑜伽減肥的人可以從這種通常比較溫和的練習開始，幫助他們的身體適應更激烈的Ashtanga或力量瑜伽姿勢。教練強調在練習瑜伽減肥時耐心的重要性。耐心、自我接受的態度有助于保持減肥和健身目標的現實性

在進行瑜伽減肥之前，最好從輕柔的瑜伽開始。