懷孕期間最好的鍛煉方法是什么(Best Way to Exercise During Pregnancy)？

懷孕期間最好的鍛煉方法通常是跟上懷孕前的運動計劃，為安全起見做一些修改。當然，對于任何孕婦來說，在懷孕期間開始運動計劃之前，先咨詢醫生是很重要的；醫生還可以討論她應該牢記的任何具體問題，否則，懷孕期間最好的鍛煉方式...

懷孕期間最好的鍛煉方法通常是跟上懷孕前的運動計劃，為安全起見做一些修改。當然，對于任何孕婦來說，在懷孕期間開始運動計劃之前，先咨詢醫生是很重要的；醫生還可以討論她應該牢記的任何具體問題，否則，懷孕期間最好的鍛煉方式通常是溫和的有氧運動和注重發展核心力量的鍛煉相結合

任何孕婦在開始新的日常鍛煉之前都應該咨詢醫生。懷孕期間的鍛煉在很多方面都是有益的，它通常可以改善整個過程中的能量水平白天，晚上更容易入睡。此外，它還可以幫助防止懷孕期間常見的肌肉疼痛，如背痛或腿部緊繃。它還可以幫助一個人保持健康的體重，當然要記住懷孕期間體重增加是自然的和必要的。懷孕期間鍛煉時，重要的是要保持水分，提前吃一頓小餐來保持血糖，在任何時候感到疲倦或頭暈時都要停下來休息。

重要的是懷孕期間鍛煉時要保持水分低影響的運動，如散步或游泳，通常是懷孕期間最好的鍛煉方法。這些運動有助于血液流動，有氧運動有益于有氧運動，而且通常在整個懷孕期間都是安全的，除非醫生另有建議。產前有氧運動也有好處，你可以選擇在健身中心，或者簡單地購買一張在懷孕期間使用的有氧運動DVD。

懷孕期間的鍛煉可以使晚上更容易入睡伸展運動是懷孕期間另一種很好的運動，因為它有助于增加核心力量，改善平衡和姿勢，甚至可以使分娩過程更簡單。產前普拉提和瑜伽是兩個非常流行的伸展和力量訓練課程。每周幾天的有氧運動和其他幾天的拉伸或力量訓練相結合是保持身材、獲得柔韌性和在懷孕期間感覺更好的好方法

散步和其他低影響活動是孕婦的絕佳鍛煉選擇懷孕期間不應給孕婦或嬰兒帶來任何壓力。應避免高強度運動，如跑步或跳躍另外，建議孕婦不要平躺在地上，因為這樣會限制寶寶的血液流動，而且在懷孕的最后三個月可能需要縮減常規。在懷孕期間鍛煉時要用常識，不要過度勞累身體，有任何顧慮都要去看醫生孕婦應將體重增加保持在健康的目標范圍內懷孕的女人。