什么是橫臥交叉教練(Recumbent Cross Trainer)？

橫臥式交叉教練機是一種健身器材，類似于坐著的固定自行車和橢圓機教練機。雖然橫臥這個詞通常指的是完全俯臥的姿勢，但這種設備通常需要一個直立或稍微放松的坐姿。橫臥式交叉教練機通常需要一個自行車雙腿同時來回擺動...

橫臥式交叉教練機是一種健身器材，類似于坐著的固定自行車和橢圓機教練機。雖然橫臥這個詞通常指的是完全俯臥的姿勢，但這種設備通常需要一個直立或稍微放松的坐姿。橫臥式交叉教練機通常需要一個自行車雙腿同時來回擺動手臂，以便同時加入盡可能多的肌肉群。各種程序、控制和阻力水平有助于個人根據自己的具體需要在交叉訓練器上進行訓練。這種低沖擊設備對大多數人來說應該是安全的

臥式健身自行車可以幫助剛開始鍛煉的人開始心血管鍛煉那些覺得自己需要運動器材的人大多數的老年人和肥胖的人不能使用許多現代的有氧運動設備。跑步機和自行車會對身體造成太大的沖擊和壓力，無論是虛弱還是強壯，導致受傷。橫臥交叉訓練器是一種旨在減少對關節和肌肉的影響的健身器材。

大多數橫臥交叉訓練器都專注于此關于加強手臂肌肉交叉訓練簡單地說是一個人可以做的許多不同類型的訓練來提高身體的整體力量。大多數橫臥的交叉訓練者專注于加強腿部和手臂的肌肉。這些肌肉群可以同時進行，也可以一次鍛煉一個要操作雙腿，首先要坐在機器上，根據需要調整設置。然后將腳放在踏板上，像騎自行車一樣循環雙腿。低沖擊機器通常使用一個負重的飛輪來產生連續、平穩的運動有時，一個橫臥的交叉教練也會有兩個把手用手抓住，手柄在時間上來回移動。這取決于個人用戶是否愿意加入上半身訓練。你甚至可以選擇將注意力集中在手臂上而不是腿上，僅僅依靠手臂而不是腿來移動飛輪。同樣地使用下半身和上半身可以提供只需坐一次就可以鍛煉身體。許多型號的橫臥交叉訓練器都有預先設定好的訓練計劃，模擬騎行在不同類型的地形上，比如山丘。通常，個人可以選擇一個特定的程序，也可以在整個訓練過程中手動控制阻力水平。橫臥式交叉訓練器面向所有個人，而不考慮健身水平，因為可以通過多種方式定制訓練。這種設備可以通過不同的制造商購買雖然這種產品相對較新，但一些健身房已開始使用它。

傳統的固定式自行車和跑步機無法提供橫臥交叉訓練器的支持。