有哪些不同類型的有氧運動訓練(Different Types of Cardio Training)？

有氧運動訓練是指增加心率，并在整個訓練過程中保持這一高度的運動。有氧運動有許多有益于健康的益處，包括更健康的心臟、更好的體能、更高的卡路里消耗，甚至可以減輕壓力。有許多不同類型的有氧訓練可以完成個人健康和健...

有氧運動訓練是指增加心率，并在整個訓練過程中保持這一高度的運動。有氧運動有許多有益于健康的益處，包括更健康的心臟、更好的體能、更高的卡路里消耗，甚至可以減輕壓力。有許多不同類型的有氧訓練可以完成個人健康和健身目標。

交誼舞是鍛煉、社交和學習新舞蹈的好方法跑步和快走是兩種不同的有氧運動訓練。一個人可以在戶外、跑步機上或橢圓機上跑步或步行。有些人更喜歡基于機器的跑步或步行，因為有氧健身器有助于保持速度和監測心率、距離，許多人還喜歡戶外跑步和散步帶來的變化無常的風景和戶外體驗。

慢跑提供有氧運動。雖然跑步和有氧運動訓練一樣有效，但對于某些受傷的人來說，跑步是一個糟糕的選擇。無論是在跑步機上跑步還是在戶外跑步，每次腳落地時都會產生強烈的沖擊力。對于腿部、臀部或脊椎受傷的人來說，跑步可能會對關節、肌肉和骨骼造成太大的傷害然而，那些被建議不要跑步的人不必擔心，因為還有許多其他的有氧運動可以嘗試。

游泳是一項全身心血管運動對于那些喜歡低沖擊訓練的人來說，游泳可能是一個很好的選擇。海洋游泳或膝上游泳不會造成跑步時的顛簸影響，同時由于水的阻力而提供力量訓練的好處。許多健身房都有專門用于有氧運動訓練的膝上游泳池，社區游泳池通常有專門的泳道或時間供膝上游泳運動員使用。

許多有氧健身器可以跟蹤一個人的心率和燃燒的卡路里對于那些無法忍受反復的游泳、慢跑或步行的人來說，一些有氧運動訓練可以讓你的大腦和身體都得到充分的利用。快節奏的舞蹈課程，包括拉丁舞、寶萊塢和Zumba?，可以在一次訓練中燃燒數百卡路里，然而，找到節奏快的課程是很重要的；雖然瑜伽和芭蕾舞對力量和柔韌性很好，但它們的水平通常不會達到有氧運動訓練所需的持續心跳長時間沒有鍛煉的人，如果在第一次有氧運動中嘗試過度運動，可能會感到筋疲力盡。

游泳可能是一種低影響的鍛煉方式。