什么是空中恐怖(AIRobics)？

AIRobics是一種在蹦床上進行的低影響運動形式。這種獨特的心血管鍛煉方法已被證明每小時燃燒高達1000卡路里，并在世界各地的健身房和健身俱樂部教授。一個典型的AIRobics運動常規包括10分鐘的熱身，30分鐘的強化訓練，還有...

AIRobics是一種在蹦床上進行的低影響運動形式。這種獨特的心血管鍛煉方法已被證明每小時燃燒高達1000卡路里，并在世界各地的健身房和健身俱樂部教授。一個典型的AIRobics運動常規包括10分鐘的熱身，30分鐘的強化訓練，還有10分鐘的降溫運動。

蹦床可以幫助兒童鍛煉身體，改善健康蹦床健身課通常在有蹦床競技場的健身房里教授。這些競技場包括一個很大的房間，地板實際上是一系列相互連接的蹦床。在較小的健身房環境中，可以使用更傳統的蹦床

蹦床是進行空中飛行訓練所必需的。空中飛行訓練班的訓練通常使用各種形式的運動，其中有些是不用蹦床就可以完成的。然而，訓練的重點是那些只能在蹦床上或蹦床競技場上進行的動作。在腳底全支撐的情況下跳到空中的感覺讓人感到興奮。但更重要的是，身體的運動蹦床鼓勵更好的平衡和協調，除了熱量燃燒的鍛煉效果

在蹦床上彈跳是一項低影響的運動，也是一項很好的心血管運動，教練將帶領全班進行一系列低沖擊動作，讓身體為更嚴格的訓練做好準備。這可能包括蹦床上的弓箭步或下蹲動作，或做爬樓梯的動作來熱身腿部。確保腿部得到加強，并準備好在跳躍時支撐身體的重量，這是成功的必要條件在空中飛行訓練期間，參賽者將進行任何數量和組合的活動。跳傘、跳傘和打空只是其中的一部分。參與者還可以被建議與鄰居搭檔，在跳躍時來回投擲一個球AIRobics的降溫階段可以讓身體在主要鍛煉強度后健康地放松下來。俯臥撐、仰臥起坐和蹦床側板在這段時間很常見。持續時間不超過10分鐘，這種降溫會促使心率緩慢恢復正常因此，學員們可以重新開始他們的一天，充滿活力。大多數教授空中飛行課程的教練都是通過空中飛行訓練認證的教練可以教授不同難度的課程，從初學者的指導到更先進的技術。鑒于這種運動的高強度、低沖擊的風格，它已被證明在不同體型和鍛煉歷史的人中很受歡迎

AIRobics通常需要30分鐘的強化有氧運動。