什么是生熱作用(Thermogenesis)？

生熱是人體產生熱量的過程。熱血動物都參與生熱，有些植物也能生熱。生熱的目標是使身體保持溫度穩定，以便盡可能有效地發揮作用，并使身體能夠獲得某種類型的能量。產熱實際上需要大量的能量，這就是為什么冷血動物生存所需...

生熱是人體產生熱量的過程。熱血動物都參與生熱，有些植物也能生熱。生熱的目標是使身體保持溫度穩定，以便盡可能有效地發揮作用，并使身體能夠獲得某種類型的能量。產熱實際上需要大量的能量，這就是為什么冷血動物生存所需的能量要少得多。

當人們吃了一頓大餐并開始出汗時，他們的身體正在為消化做好準備為了保持溫度穩定，身體可以通過兩種方式產生熱量。第一種方法是顫抖，第二種方法是脂肪細胞發生化學反應，產生熱量使身體保持溫暖。從歷史上看，寒冷氣候下的人們傾向于積累脂肪，當身體感覺到外部溫度較低時，身體需要加熱以保持體內溫度處于最佳水平時，就會產生這種產熱

有些人將飲食誘導的產熱作為減肥技術在運動誘導的產熱過程中，身體產生熱量使肌肉升溫，因為溫暖的肌肉工作得更好，效率更高。這就是為什么人們在運動時會開始熱身和出汗，因為身體正在釋放化學反應，使肌肉升溫并保持溫暖。這也是為什么伸展和冷卻很重要的原因運動后緩慢下降，這樣肌肉就不會突然從熱工作狀態變為靜止狀態。

顫抖使身體通過摩擦產生熱量有規律的高強度運動有助于減少體內脂肪，因為身體開始燃燒大量的脂肪細胞來為肌肉熱身，因此運動員需要更多的熱量攝入，為了防止他們的身體燃燒肌肉細胞以獲取能量，營養在訓練中尤為重要，因為運動員需要支持自己的身體，同時推動身體達到最佳狀態，而訓練中的營養不足會導致長期的問題身體也能產生熱量來回應飲食的觸發因素。消化食物需要能量，而產熱可以用來產生能量。當人們吃了一頓大餐并開始出汗時，這表明他們的身體正在為消化做好準備人們有時把飲食誘導的產熱作為一種減肥技術，通過吃能引發產熱的食物，使他們的身體燃燒脂肪；許多公司為此銷售補充劑。

人們在運動時開始出汗，因為運動引起的發熱。