米樂手機版
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操作方法
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01
第一種是要多跑步，跑步是減肌的最佳方式，當然不是說跑步時間長就越好，跑步的時間是要嚴格把控的，一般不能超過1小時。
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02
還有就是可以練習肱二、三，練習這個之后會使上肢更加的勻稱和協調，這樣就會削弱斜方肌的力度。
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03
斜方肌的形成和平時的動作習慣也有很大關系，比如推胸的時候聳肩，所以在平常的動作中要盡量減少斜方肌的參與，像只抬手臂這樣。
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04
還有一種方法是練習啞鈴，在練習過程中要盡量提高肩部，到達最高點的時候收縮，停頓一會，在重復幾次。
- End
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- 發表于 2018-01-21 00:00
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- 分類：社會民生
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