前臂運動器材有哪些(Different Types of Forearm Exercise Equipment)？

有三種類型的前臂運動設備有助于隔離手臂的這一部分：手持夾持器、前臂屈肌和啞鈴或杠鈴。每一種運動設備都允許大范圍的運動，以瞄準前臂的許多肌肉。壓力球是前臂的一種運動器械。一些前臂鍛煉器械只需要通過練習有力...

有三種類型的前臂運動設備有助于隔離手臂的這一部分：手持夾持器、前臂屈肌和啞鈴或杠鈴。每一種運動設備都允許大范圍的運動，以瞄準前臂的許多肌肉。

壓力球是前臂的一種運動器械。一些前臂鍛煉器械只需要通過練習有力的握力來進行手部運動。然而，這種握力動作可能有助于增強前臂的肌肉。阻力球，有時稱為壓力球，是一種握持設備。阻力球通常是一塊可擠壓的圓形材料，有時也會進行稱重。

有些人使用自由重量。另一種手持設備是夾持器，它帶有兩個手柄和一個彈簧負載來產生阻力。一個夾子放在手掌中；拇指鉤在一個手柄上，另一個手柄用剩下的四個手指握住。手柄被擠壓得盡可能緊密。這兩個設備所需的擠壓動作利用了前臂內側的幾塊肌肉。前臂屈肌類似于一個附件滑過前臂，通常是用手抓著。這種前臂鍛煉設備通常是可調的，以適合任何手臂長度。附件有助于穩定前臂，以確保當一個人向前臂內側卷曲手腕時肌肉隔離，或當手腕彎曲時，指關節伸過來時反向卷曲手腕朝向前臂的上部。一些設備還允許手腕旋轉。各種設計的杠鈴和啞鈴被廣泛用作前臂鍛煉設備可以用這些重量進行手腕卷曲和反向卷曲。錘式卷曲是另一種類型的運動，手臂放在兩側，手掌朝向身體；舉重直到肘部達到90度角，然后慢慢放下，控制住。一些前臂設備類似啞鈴，旋轉手柄可以使運動范圍更大，從而鍛煉更多的肌肉。最后，可以用類似自行車手柄的短桿代替普通的杠鈴。更寬，有角度的手柄可以提供更好的握持方式，因此只需一件設備就可以鍛煉所有前臂肌肉。前臂肌肉很難分離。高爾夫球手、游泳運動員，許多其他運動項目的運動員會發現，加強所有手臂肌肉都有助于他們的比賽，使用前臂鍛煉設備也有助于控制和預防傷害。

杠鈴可用于前臂訓練。