什么是Bakasana(Bakasana)？

巴卡薩納，也稱為烏鴉式或鶴式，是瑜伽中使用的一種姿勢，練習者基本上是將膝蓋放在略彎曲的手臂上，從蹲伏的姿勢抬起腳。如果做得最充分，人的手臂支撐著身體的重量，而腳和腿則完全離開地板，靠在手臂后面。雖然八式瑜伽姿勢是一...

巴卡薩納，也稱為烏鴉式或鶴式，是瑜伽中使用的一種姿勢，練習者基本上是將膝蓋放在略彎曲的手臂上，從蹲伏的姿勢抬起腳。如果做得最充分，人的手臂支撐著身體的重量，而腳和腿則完全離開地板，靠在手臂后面。雖然八式瑜伽姿勢是一個很好的瑜伽姿勢，可以鍛煉上身力量，但是手腕受傷的人不應該做這種姿勢。此外，懷孕的婦女應該避免這種姿勢，因為這種姿勢跌倒在嬰兒身上的風險很高，即使是最有經驗的練習者。

瑜伽姿勢也可能導致女性早產。用瑜伽姿勢平衡雙手有很多好處，例如，由于練習者身體的重量落在手臂上，它可以加強手腕和手臂，也可以加強腹部肌肉和背部肌肉。一些瑜伽練習者聲稱，八角體式也可以打開腹股溝。此外，芭蕉被認為可以減少胃灼熱癥狀，幫助消化，在一些與肩關節緊張有關的部位，比如說可以減少肩部緊張的姿勢，如果一個人有腕管綜合征或肌腱炎引起的手腕肌腱問題，這種姿勢可能會導致這些肌腱極度疼痛和發炎對于孕婦來說，腹部有摔倒的危險，導致孕婦早產或傷害嬰兒。此外，肩頸部受傷的人應謹慎完成這一瑜伽動作。

練習瑜伽的孕婦應避免采用八角式。一些瑜伽練習者可能會保持這個姿勢會有問題，尤其是剛接觸瑜伽或手臂和手部需要保持平衡的姿勢。這些人可能需要努力提高注意力、平衡力和上半身力量，然后才能進行這個更難的姿勢。如果地板上放了塊或硬墊，它可以給初學者一個很好的休息的地方。把腳抬離地面，膝蓋靠在手臂上會更容易。另外，另一個瑜伽練習者可能會給一個剛開始練習八式瑜伽的人提供支撐，幫助她正確地完成這個姿勢。另外，如果手指彎曲，一些重量和壓力可以從練習者的手腕上轉移出來。