什么是西哈薩納(Simhasana)？

Simhasana是一種瑜伽姿勢，被認為像獅子。這個名字來源于兩個梵語單詞"Simha"的意思是"lion"和"asana"意思是"姿勢"。這個姿勢主要用來釋放緊張情緒，也有助于鍛煉胸腹部的肌肉。它經常與其他瑜伽相結合瑜伽是一種身體、...

Simhasana是一種瑜伽姿勢，被認為像獅子。這個名字來源于兩個梵語單詞"Simha"的意思是"lion"和"asana"意思是"姿勢"。這個姿勢主要用來釋放緊張情緒，也有助于鍛煉胸腹部的肌肉。它經常與其他瑜伽相結合瑜伽是一種身體、精神和精神上的訓練。瑜伽來自印度，旨在幫助練習者獲得平衡的生活。它結合了一系列的姿勢、練習和呼吸技巧，其中西哈薩納就是其中之一這只是其中之一。Simhasana通常是在蓮花姿勢之后開始的。

大多數瑜伽姿勢的梵語名稱都包括一個后綴"asana"。練習Simhasana是一個五步過程。首先，另一只腳向另一只腳交叉，另一只腳在另一只腳的臀部上，練習者將雙手放在膝蓋上，手掌向下，手指張開。鼓勵練習瑜伽的人把自己的手當作獅子的爪子來對待。對這一點和第三階段來說，缺乏抑制是必不可少的。在第三階段，做simhasana的人通過鼻子深呼吸。這是在向前傾斜，稍微拱起背部，下巴張開的時候進行的。這個階段需要放松抑制，因為舌頭應該盡可能地伸展。眼睛通常集中在鼻尖，也是。有自知之明的人應該考慮關上門，關上窗簾，私下里這樣做在第四階段，第三階段所采用的姿勢只要呼氣就保持不變。一旦呼氣，姿勢放松，眼睛閉上，舌頭縮回。第五步是重復這個過程并添加額外的元素。這包括像獅子一樣咆哮。如果這個姿勢重復幾次，許多練習者把哪只腳放在另一只腳上，這樣兩條腿都不會睡著。Simhasana可以拉伸面部肌肉，鍛煉腹部和胸部肌肉。它對喉嚨痛也有好處。它可以作為治療諸如口吃等聲音困難的許多練習之一。這里有一些預防措施除了為害羞的人躲起來以外，西哈莎娜會加重背部和頸部的疼痛。在這種情況下，可以通過調整運動來限制頸部和背部的活動。

Simhasana會加重現有的背部和頸部疼痛。