怎樣才能得到最好的室內自行車訓練(get the Best Indoor Cycling Training)？

在冬季，自行車運動的健康狀況會很快喪失，因此許多自行車運動員會轉向室內自行車訓練，以保持體能水平，為即將到來的自行車賽季做好準備。獲得最好的室內自行車訓練需要一點研究，但一旦你制定了計劃，您將能夠充分利用在室內教...

在冬季，自行車運動的健康狀況會很快喪失，因此許多自行車運動員會轉向室內自行車訓練，以保持體能水平，為即將到來的自行車賽季做好準備。獲得最好的室內自行車訓練需要一點研究，但一旦你制定了計劃，您將能夠充分利用在室內教練機上所花費的時間。如果您可以使用這些設施，最好咨詢健身房或健身中心的專業培訓師；否則，您將需要投資一些設備來進行有效的室內自行車訓練。

一臺自行車機器，其中許多都可以在健身房，是室內自行車訓練的必要條件。自行車訓練器或滾軸是有效的室內自行車訓練所必需的。你需要研究每種機器的優缺點；一個騎自行車的人或者一個朝著這樣一個目標努力的人可能會考慮購買滾軸，因為這樣的室內機器不僅可以讓你保持和提高耐力和整體健康，還能提高你的平衡能力和自行車的操控技能，但它們結構緊湊，并提供了其他類型訓練器無法提供的各種優勢。

在室內自行車訓練中，一致性很重要。你需要制定一個每周幾天都要騎自行車的鍛煉計劃，休息日和交叉訓練在自行車運動日之間進行，休息日對腿部肌肉的恢復非常重要，使其能夠再次工作，而不會因過度使用而受傷休息日是研究好的節食技巧、補品和其他與自行車有關的主題的好機會。應該進行交叉訓練來鍛煉身體的核心肌肉，這些肌肉支持脊椎，改善平衡和姿勢。核心訓練應該在你不騎自行車的休息日進行；你可以考慮咨詢一個好的核心訓練計劃的教練。一些專業的培訓中心提供自行車DVD，讓你可以定制你的室內自行車訓練，以發展特定的技能。例如，一些DVD將幫助你發展快速抽搐肌肉，這將有利于自行車比賽中的沖刺，而其他一些將幫助你發展長距離騎乘和比賽的耐力。其他DVD側重于一般的健身，可以讓你在漫長的冬季保持你的體能水平。從信譽良好的培訓項目中選擇DVD，并在整個訓練過程中密切關注這些DVD是個好主意。