做早操最好的建議是什么(Best Tips for Doing Morning Exercise)？

對一些人來說，生活是如此的忙碌以至于找時間去鍛煉是一件煩瑣的事。這就是為什么這么多人開始做早操，在一天真正開始之前就安排好鍛煉計劃，變得太忙，要求太高。那些決定在早上鍛煉的人應該在前一天晚上盡可能多地做準備，從...

對一些人來說，生活是如此的忙碌以至于找時間去鍛煉是一件煩瑣的事。這就是為什么這么多人開始做早操，在一天真正開始之前就安排好鍛煉計劃，變得太忙，要求太高。那些決定在早上鍛煉的人應該在前一天晚上盡可能多地做準備，從擺出運動服，到決定要做的運動類型，并相應地做好準備。制定鍛煉前和鍛煉后的常規，并每天遵循這些慣例，將使晨練成為一種根深蒂固的習慣。

俯臥撐既能增強上半身，又能提高思維一種警覺性。很多人都會犯的一個錯誤是沒有準備晨練。雖然這看起來沒有多大區別，但一個人在起床和晨練之間做的事情越少，他就越有可能堅持每天做早操。晚上，就要退出準備好必要的運動裝備，這樣它就可以放在手邊，隨時可以穿上。如果你想用DVD來鍛煉，睡前把DVD放進DVD播放機里。去晨跑的人應該把鞋子和襪子放好，準備穿上。設置一個鬧鐘，讓它早一點響，這樣就有足夠的時間了很多人都會騎自行車開始一天的晨練。開始并堅持晨練可能是一個挑戰，但要把它變成一種根深蒂固的習慣，這種習慣幾乎可以在給定的時間自動完成，每天早上在同一時間起床，并遵循相同的鍛煉前常規在訓練結束后也要遵循同樣的常規，包括洗個澡，吃早餐，以及為工作做準備。許多人發現，在一段時間內成功地堅持晨練的獎勵也是有益的。在晨練之前和之后都要吃點東西是很重要的。嘗試空腹鍛煉可能是一種痛苦的經歷，隨著時間的推移，可能會是一種痛苦的體驗讓人完全失去做早操的動力。然而，在晨練前吃得太多會讓人感到沉重、沉重，有時甚至會惡心。所以，在晨練前，試著吃些清淡的食物，以防饑餓感。鍛煉后，盡情享用一頓豐盛但營養豐富的早餐。

選擇像力量步行這樣的晨練有助于提高一天剩余時間的能量水平。