如何選擇最好的Boxercise&reg；課程(Choose the Best Boxercise® Courses)？

Boxercise?課程采用以拳擊運動為基礎的運動項目，采用不同的方法和程度的身體對抗性，從無接觸到完全接觸的運動調節。拳擊的嚴格性在有氧心血管和無氧力量訓練中提供了大量的訓練益處。運動可以容納健身初學者、中級運...

Boxercise?課程采用以拳擊運動為基礎的運動項目，采用不同的方法和程度的身體對抗性，從無接觸到完全接觸的運動調節。拳擊的嚴格性在有氧心血管和無氧力量訓練中提供了大量的訓練益處。運動可以容納健身初學者、中級運動員和條件良好的運動員，并通過令人興奮的高能量項目吸引健身愛好者一些運動中最好的調節方案。許多項目提供類似的調節技術，盡管它們的重點可能因電路訓練、訓練、聚焦墊和打孔袋技術而有所不同，以及團體健美操的形式。

Boxercise?課程可能涉及跳繩。根據您的需要決定最佳的Boxercise?課程也可能取決于您是否想從書本、視頻、，或者是現場訓練方案。許多課程都可以提供這些形式的訓練。專業教練通常提供現場訓練，也可以在線或DVD格式提供視頻。他們還可以在書中提供Boxercise?健身指導。這種運動項目的流行確保了多種健身選擇拳擊愛好者。

拳擊的嚴格性為心血管和力量訓練提供了許多好處。通常，Boxercise?課程需要一些設備，如手包、手套、跳繩、護墊和打孔袋。知道你是否需要購買這些設備；一些課程可能會提供這些課程，或者提供特定供應商的團體折扣。更激烈的接觸式拳擊需要增加頭盔、護齒、腹股溝或胸部保護裝置將拳擊作為一種健身方法，課程通常會通過太極拳、拳擊手與戴著聚焦手套的人進行配對練習，以及單獨練習速度袋和重袋。許多現代健身設施都提供這種干凈的器械，現代環境與老式拳擊館汗流浹背的環境相去甚遠。喜歡循環式課程的課程將讓健身愛好者們在不同的站點之間交替進行。這可能包括通過跳繩、擲藥球、打孔袋等活動，逐分鐘移動，和聚焦墊。對許多參與者來說，接觸聚焦墊是完全接觸拳擊的一個合適的替代品，并且盡可能接近真正的拳擊。拳擊的吸引力被身體上被擊中的風險所抵消，特別是頭部。許多人對這項運動有著共同的熱情，但并不一定想要提供一些Boxercise?課程中的打孔袋訓練通常側重于結合心血管或有氧運動，進行力量訓練。這可能會強調平衡、耐力以及軍事能力的培養。袋子提供了抵抗力，有助于發展拳擊技術，以及拳擊手那種只有通過身體接觸才能獲得的毅力。如果你不確定自己的目標是什么，咨詢醫療或健身專業人士，確保您選擇適當的目標、健身水平，讓你達到目的的課程。廣泛流行的有氧運動形式使Boxercise?課程成為喜歡分組訓練的人的一個有吸引力的選擇。與一群人一起訓練可以讓你更有動力堅持高要求的訓練，也可以為你的活動提供有益的社會成分。這些技巧通常演習采用重復的打孔和移動他們有時也會使用有氧或競爭性的跆拳道技術來提供全身的益處。一般來說，Boxercise?課程將通過訓練慢抽搐和快速抽搐的肌肉來開發有氧和無氧能量系統，以提高耐力、爆發力和耐力。無論您是否喜歡專注于有氧訓練，搏擊技巧，或者說力量通過拳擊練習，拳擊可以結合許多其他的運動，如騎自行車、跑步和劃船；選擇你最喜歡的活動，你將更有可能在拳擊訓練過程中全身心地投入到這些運動中去，在你目前和期望的健身水平下，選擇合適的拳擊形式。確保你選擇的課程提供了安全預防措施、技術的清晰描述、演示或照片，以及足夠的多樣性，以保持訓練的趣味性，這樣你就可以把你的身體變成一個瘦削的、卑鄙的拳擊機器。