在家做普拉提最好的建議是什么(Best Tips for Doing Pilates at Home)？

在家里做普拉提是一個很好的保持身材的方法，而不必去健身房或健身中心，但有必要對適當的普拉提技術以及必要的設備做一些研究。要使在家里做普拉提的過程更簡單、更有效，第一步就是清理家中的空間在那里練習可以暢通無阻...

在家里做普拉提是一個很好的保持身材的方法，而不必去健身房或健身中心，但有必要對適當的普拉提技術以及必要的設備做一些研究。要使在家里做普拉提的過程更簡單、更有效，第一步就是清理家中的空間在那里練習可以暢通無阻。這不需要很大的空間，但是要有足夠的空間來伸展身體而不撞擊任何物體或打擾房間里的其他人。

產前普拉提DVD通常提供各種強度選擇。初學者在家練習普拉提可能不容易，因為有些練習可能很難，尤其是在沒有專業指導的情況下。買一張DVD或一本書來描述普拉提技巧的正確執行可能會有幫助。新的普拉提參與者需要仔細學習這些技巧，以避免受傷，并充分利用在家里做普拉提。從適合練習者能力的練習開始水平，并專注于學習正確的呼吸技巧。正確的呼吸會使練習更加有效和有益。無論能力水平如何，任何在家里做普拉提的人都需要認識到什么時候一個動作或練習弊大于利。普拉提練習很費力，而且往往很難做到，但是它們不應該引起疼痛。如果感覺到疼痛，最好立即停止運動，并且在疼痛消失之前不要再做。如果運動做得不正確，或者存在其他疾病，可能會導致疼痛。在開始普拉提常規訓練之前，最好先咨詢醫生，尤其是鍛煉者知道他或她有可能導致疼痛或受傷的現有醫療條件投資合適的設備，只買質量好，不會斷裂或受傷的物品。墊子是在家做普拉提的主要工具之一，大多數體育用品商店都能買到這種墊子。一定要買一個有適當襯墊的墊子，在運動的時候，穿一雙運動鞋是不合適的，因為穿這雙運動鞋是不合適的。