什么是膳食替代飲食(Meal Replacement Diet)？

膳食替代飲食是一種常見的減肥策略，一個人每天用一個特殊的食物棒、蛋白質奶昔或其他形式的液體食物來代替一頓或兩頓正常的膳食。最初，運動員用食物替代棒和奶昔作為能量補充，但是今天的膳食替代品不同于簡單的能量棒。...

膳食替代飲食是一種常見的減肥策略，一個人每天用一個特殊的食物棒、蛋白質奶昔或其他形式的液體食物來代替一頓或兩頓正常的膳食。最初，運動員用食物替代棒和奶昔作為能量補充，但是今天的膳食替代品不同于簡單的能量棒。它們通常是為了提供一定數量的熱量，以及重要的營養素，這些營養素可以提供充足、安全、日常的營養。遵循膳食替代飲食法有其優缺點，因此，考慮飲食的人應該研究可用的選擇，并咨詢醫學專業人士以尋求建議。

蛋白質奶昔飲食可能會用奶昔代替某些食物。通常，選擇膳食替代飲食的人會從當今市場上的眾多選擇中選擇一種。說明書通常是這樣的包括用代餐飲料或麥片棒代替早餐，有時還包括午餐。減肥者通常晚餐吃健康的、常規的一餐，晚餐可能含有大約600或700卡路里。按照這種計劃，每天攝入的熱量通常為1200卡路里或更少，這足以促進許多人的體重顯著減輕。

當人們試圖減肥或增重時，可能會選擇吃代餐。代餐飲食的一個優點是可以用于短期減肥。換句話說，一旦某人達到了他或她的減肥目標，他或者她可能會恢復正常飲食，另外，對于忙碌的人來說，換餐也是一個方便的選擇，這在很大程度上是因為代餐蛋白奶昔制作相對簡單、快捷，而代餐棒一般都是便攜的，在外出時也很容易吃到這些食物的食用量通常是根據卡路里和份量來控制的。因此，節食者通常不必花太多的心思和時間來計劃自己的飲食。一些營養學家承認，偶爾換餐吧或奶昔是成功減肥計劃的一部分，如果它含有足夠的營養成分。他們也認識到這對一個外出的人來說是很方便的，許多專業人士建議，一個酒吧或飲料應該含有大約230卡路里和5克或更少的脂肪。營養專家也傾向于建議這些食物每一份含有3到5克纖維和10到15克蛋白質。與其他一些"減肥"一樣，代餐飲食也有一些缺點"快速減肥"計劃，單靠膳食替代可能對教育人們營養知識、幫助他們養成健康、長期的飲食習慣幾乎沒有什么幫助。此外，這種飲食習慣通常種類很少，所以奶昔或酒吧口味的選擇可能會受到限制。與其他雜貨店相比，代餐產品也可能很貴基于所有這些原因，考慮換餐飲食的人可能會選擇尋求有關實際減肥選擇的專業指導。

發表于 2020-09-05 23:15
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分類：運動戶外

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