什么是天然的食欲抑制劑(Some Natural Appetite Suppressants)？

你正在節食，你想變得更好，但突然你就被饑餓或欲望所打擊。你想在一頓飯中吃掉所有的東西，然后再吃一點，或者一想到薯片和蘸醬，你就發瘋了。大多數節食的人在抑制食欲或處理欲望方面會有困難，但是，有一些天然的食欲抑制劑可以...

你正在節食，你想變得更好，但突然你就被饑餓或欲望所打擊。你想在一頓飯中吃掉所有的東西，然后再吃一點，或者一想到薯片和蘸醬，你就發瘋了。大多數節食的人在抑制食欲或處理欲望方面會有困難，但是，有一些天然的食欲抑制劑可以幫助你少吃或避免食欲增加。

一些節食者說，葡萄柚是一個很好的選擇，可以緩解饑餓的痛苦，同時又不增加多少卡路里。不出意外，排在首位的是水，一大杯冰冷的水，甚至兩杯，當你喝水并給它一兩分鐘的時候，它會給你一種飽腹感。而且，當我們口渴時，我們中的一些人會吃東西，所以我們喝足夠的水是特別重要的。任何良好飲食的基礎通常是每天八到十杯水。每餐前喝一杯，任何時候，當欲望襲來時。

吃一片加花生醬的面包可以幫助抑制食欲。其他液體也可以是天然的食欲抑制劑，特別是如果它們含有咖啡因的話。咖啡和茶都被吹捧為抑制食欲的好方法。大多數減肥蘇打水都不好胃口一點咖啡或茶（不含糖或半噸半）的咖啡因有助于緩解食欲。

喝一杯水有助于抑制食欲。天然的食欲抑制劑可以是一種小零食。如果你想吃的話糖，試試蘋果吧，它能給你一些糖，纖維和大約100卡路里的熱量。蘋果對滿足甜食欲望很有幫助

綠茶含有抑制食欲的成分。另一種抑制食欲的方法是將少量復合碳水化合物和蛋白質結合起來。在一片全麥面包上放一份花生醬，或者用花生醬蘸那個松脆的蘋果。當我們對身體發出的饑餓信號做出反應時，我們會給自己喂食健康而有價值的食物，對不太值錢的食物的渴望可能會被擱置一邊。

姜茶是一種天然的食欲抑制劑。有很多人談論用草藥或水果和植物的提取物制成的天然食欲抑制劑。有些人發現胡麻提取物能很好地抑制食欲。其他人認為綠茶提取物有助于減少食欲。作為飲食補充劑的替代品，可以使用某些水果或口味的天然抑制食欲的方法。有許多人發誓，吃一個相當酸的葡萄柚可以在不消耗太多熱量的情況下提神醒腦。一些營養學家建議在泡菜上吃零食，這就是香味濃郁，常常能滿足身體對食物的需求。其他人喜歡吃加香料的食物或飲料。柴茶可能是個不錯的選擇，對于一點蛋白質，可以喝一杯茶拿鐵加脫脂牛奶。你也可以在家里做簡單的姜茶，用生姜和熱水。如果你不想用自然的食欲抑制劑，比如吃或喝，還有一個選擇。當你的身體專注于食物時，你可以出去鍛煉。試著在飯前鍛煉10-15分鐘，或者當一種渴望襲來時。這可能會讓你的身體充滿荷爾蒙，從而提升你的情緒。如果你的渴望更多地來自于情緒而不是饑餓，那么它會起到很好的作用，因為你會找到另一種方法來快速獲得興奮感，而不是吃東西

吃蘋果可以幫助你克服對甜食的渴望，抑制食欲。