什么是腿部伸展機(Leg Extension Machine)？
伸腿機是一種隔離股四頭肌肌肉的鍛煉設備。當使用伸腿機時，運動員坐在機器里，膝蓋彎曲在一個軟墊桿后面，然后伸直腿來鍛煉大腿的肌肉。有些伸腿機每條腿單獨工作，另一些則是設計用來同時工作兩條腿的。 腿部伸展機用于加...
伸腿機是一種隔離股四頭肌肌肉的鍛煉設備。當使用伸腿機時，運動員坐在機器里，膝蓋彎曲在一個軟墊桿后面，然后伸直腿來鍛煉大腿的肌肉。有些伸腿機每條腿單獨工作，另一些則是設計用來同時工作兩條腿的。
腿部伸展機用于加強股四頭肌或大腿肌肉。腿部伸展機由一個帶墊的座椅、一個某種重量架、一些手柄和一個帶墊的桿組成。有些伸腿機使用滑輪，以便運動員能夠使用標準銷系統改變重量，其他機器允許運動員將重量板直接加載到伸展機構上。通常情況下，腿部伸展機是大型運動設備的一部分，例如長凳或腿部伸展/腿部卷曲組合機。在這種情況下，座椅通常沒有靠背，而大多數獨立的腿部伸展機提供某種背部支撐。有時這些機器會提供一個安全帶，以便運動員舉起大量重量時有適當的杠桿作用。要使用腿部伸展機，運動員首先裝載重物并坐在座位上。如果機器有安全帶，運動員應將其系在腰上。然后，運動員彎曲膝蓋，通常稍微超過90度角，然后將腳放在帶墊的橫桿后面。橫桿應位于腳與脛骨相交的腿部曲線上運動員應該抓住座椅的把手或兩側以增加穩定性。從這個起始位置開始，運動員開始通過抬高小腿來完全伸直雙腿在這個過程中，運動員必須小心地保持腿部力量的平衡，這樣才能使腿部保持穩定的運動速度腿是直的，運動員應該再次彎曲膝蓋，回到起始位置。股四頭肌是一個比較強壯的肌肉群，所以腿伸展機需要能夠支撐大量的重量。為此，必須保證一臺伸腿機的穩定性和結構的穩定性高質量的。將軟墊桿固定在座椅上的關節有時會松動，因此運動員必須確保關節穩定，并確保桿在運動時不晃動。
腿部伸展機用于加強股四頭肌或大腿肌肉。腿部伸展機由一個帶墊的座椅、一個某種重量架、一些手柄和一個帶墊的桿組成。有些伸腿機使用滑輪，以便運動員能夠使用標準銷系統改變重量，其他機器允許運動員將重量板直接加載到伸展機構上。通常情況下，腿部伸展機是大型運動設備的一部分，例如長凳或腿部伸展/腿部卷曲組合機。在這種情況下，座椅通常沒有靠背，而大多數獨立的腿部伸展機提供某種背部支撐。有時這些機器會提供一個安全帶，以便運動員舉起大量重量時有適當的杠桿作用。要使用腿部伸展機，運動員首先裝載重物并坐在座位上。如果機器有安全帶，運動員應將其系在腰上。然后，運動員彎曲膝蓋，通常稍微超過90度角，然后將腳放在帶墊的橫桿后面。橫桿應位于腳與脛骨相交的腿部曲線上運動員應該抓住座椅的把手或兩側以增加穩定性。從這個起始位置開始，運動員開始通過抬高小腿來完全伸直雙腿在這個過程中，運動員必須小心地保持腿部力量的平衡，這樣才能使腿部保持穩定的運動速度腿是直的，運動員應該再次彎曲膝蓋，回到起始位置。股四頭肌是一個比較強壯的肌肉群，所以腿伸展機需要能夠支撐大量的重量。為此，必須保證一臺伸腿機的穩定性和結構的穩定性高質量的。將軟墊桿固定在座椅上的關節有時會松動，因此運動員必須確保關節穩定，并確保桿在運動時不晃動。
- 發表于 2020-09-06 01:09
- 閱讀 ( 1331 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章