什么是等長肌平衡(Isometric Muscle Balancing)？

等長肌平衡是一種康復運動療法，用于幫助恢復和再訓練身體中某些長期"半收縮"和不平衡的肌肉。等長肌或肌肉放松療法是由醫學專業人士在家中進行的，最初是在臨床上使用的。現在的研究表明肌肉不平衡，也稱為軀體功能障礙，是...

等長肌平衡是一種康復運動療法，用于幫助恢復和再訓練身體中某些長期"半收縮"和不平衡的肌肉。等長肌或肌肉放松療法是由醫學專業人士在家中進行的，最初是在臨床上使用的。現在的研究表明肌肉不平衡，也稱為軀體功能障礙，是報告的背痛比例高的根本原因。這可以解釋為什么95%的背部疼痛沒有可診斷的原因，因為肌肉不平衡在x光片中通常不明顯。

肌肉不平衡是報告的背痛比例高的根本原因。當我們可以想象肌肉骨骼系統是如何工作的。在人體內，骨骼肌通過成對運動來共同工作。由于肌肉疲勞、不良姿勢、創傷、舉重、運動、甚至情緒壓力，一塊或一組肌肉會逐漸變短變緊，失去"釋放"的能力收縮后，身體最終會將這種持續的"半收縮"狀態識別為一系列肌肉痙攣。

不良姿勢會導致肌肉縮短、緊繃。同時，對側或相應的成對肌肉變得"過度拉伸"和無力，在需要時失去收縮的能力肌肉不能在完美的對稱運動中協同工作最終導致不平衡。由于肌肉不平衡，身體中的關節將開始以改變的方式運動，并最終崩潰。由"半收縮"肌肉引起的肌肉痙攣會收縮血液流動，擠壓神經末梢，導致即使是最簡單的運動也會變得疼痛

由于負重舉重，肌肉或肌肉群會逐漸變短變緊。為了恢復人體肌肉骨骼系統的適當平衡，肌肉放松治療師會開出一系列等長肌肉平衡技術。通過練習，等長肌肉平衡技術可以重新訓練收縮肌肉中的"記憶"來釋放和伸展。一個被教導練習等長肌肉平衡練習的人學會在不移動關節的情況下輕輕收緊肌肉。當收縮被釋放時，肌肉細胞重新設置并允許肌肉延長。隨著時間的推移，肌肉將恢復到正常狀態，相應的成對肌肉也將隨之恢復。所有用于糾正肌肉不平衡的運動技術都利用某種形式的輕微等長收縮。后等長放松技術（PIR）以及許多其他形式的肌肉治療的基礎，被認為是最簡單但最有效的等長肌肉平衡技術之一。通過持續使用，PIR技術可以迅速釋放痙攣，減少慢性疼痛。PIR還可以幫助引導肌肉回到適當的"靜止"位置，增加肌肉的運動范圍，恢復肌肉的生物力學功能。肌肉能量療法（MET）是一種等長肌肉平衡技術，它利用肌肉反射來幫助改善關節的整體活動性。通常在臨床應用中，MET使用肌肉收縮或控制等長"收縮釋放"技術，其次是放松和被動拉伸。"被動拉伸"是一種由訓練有素的治療師進行的伸展運動，它可以增加相關關節的活動范圍

由于情緒緊張，肌肉可能會變短變緊。