我如何從生食中獲得適當的營養(get Appropriate Nutrition with Raw Food)？

通過吃各種各樣的食物和注意自己的飲食習慣，可以從生食中獲得適當的營養。生食可以提供大量的維生素、礦物質和營養素，特別是對那些吃各種水果、蔬菜和堅果的人來說。然而，有些人卻有一個問題，那就是某種礦物質或營養素，如...

通過吃各種各樣的食物和注意自己的飲食習慣，可以從生食中獲得適當的營養。生食可以提供大量的維生素、礦物質和營養素，特別是對那些吃各種水果、蔬菜和堅果的人來說。然而，有些人卻有一個問題，那就是某種礦物質或營養素，如鈣或蛋白質。通過一點研究，人們會發現在日常飲食中添加一些添加劑可以解決這些問題。例如，花椰菜，堅果含有大量的鈣和少量的堅果可以幫助增加蛋白質的攝入量。

堅果提供了很好的蛋白質來源。對于任何節食的人來說，意識到自己每天、每周甚至每月都吃些什么是非常重要的。在某些情況下，那些試圖通過生食獲得適當營養的人需要使用補充劑來獲得他們所需的所有營養。有些人是生鮮運動的一部分，他們不吃補充劑，聲稱我們可以通過生食獲得所有必要的營養。在開始生食之旅之前，請一定要咨詢醫學專業人士，并獲得一份關于如何通過生食獲得充足營養的好指南。

生食飲食應包括一系列營養成分，不含淀粉的蔬菜。一個很好的方法是一周一次地計劃好膳食。這意味著要提前考慮早餐、午餐、晚餐，甚至零食。這樣的計劃是一個很好的方法，可以確保在一個人的飲食過程中有足夠多的不同的食物在每頓飯中加入不同的食物將有助于確保一個人從生食中獲得完全的營養對于那些剛剛開始保持生食飲食的人來說，使用營養計算器可能是有意義的。有一些軟件和網絡應用程序允許用戶輸入他們每天的食物攝入量進行營養分析。這種程序可以幫助用戶發現他們是否缺少某種營養有了這些知識，一個人可以改善自己的飲食，并確保獲得最好的營養與生食。