什么是不同類型的壺鈴重量(Different Types of Kettlebell Weights)？

壺鈴舉重是一種流行的舉重配件，用于各種健身項目。不同類型的壺鈴重量包括美國壺鈴，俄羅斯壺鈴和電鍍壺鈴。這些重量可以用于廣泛的運動，并可以組合成許多綜合性的鍛煉傳統的俄羅斯壺鈴重約35磅。其中最常見的一種是傳...

壺鈴舉重是一種流行的舉重配件，用于各種健身項目。不同類型的壺鈴重量包括美國壺鈴，俄羅斯壺鈴和電鍍壺鈴。這些重量可以用于廣泛的運動，并可以組合成許多綜合性的鍛煉

傳統的俄羅斯壺鈴重約35磅。其中最常見的一種是傳統的美國壺鈴。美國壺鈴的特點是手柄光滑，帶有軟球狀的重量，通常以2或4磅（0.9或1.8千克）的增量變化。可以進行多次移動有了這些重量，如清潔和拉力以及各種劃船和有氧運動。

最近美國壺鈴健身的趨勢使許多類型的球形砝碼受到歡迎。俄羅斯的壺鈴式舉重與美國舉重相似，其特點是小手柄，適合單手使用握把和一個大的附球。俄羅斯舉重通常重量較重，重量底部更方，因此在較重的訓練中更容易放下。

不當使用壺鈴砝碼可能會導致背部受傷。第三種最常見的壺鈴式砝碼是鍍啞鈴壺鈴。這些重量，像直桿和卷曲桿，可以很容易地調整，以支持各種不同的重量。比典型的美國和俄羅斯壺鈴不常見，也更昂貴，這些消除了需要大量的重量做不同的舉舉舉和鍛煉

一些運動員認為壺鈴是較常用的啞鈴的替代品。電鍍壺鈴砝碼通常采用標準重量，球形狀有限，通常比大多數其他壺鈴球小。在壺鈴的每一側都加上板以增加其重量。然后球用盤子做得更寬；較重的盤子從里到外逐漸變小，形成壺鈴的球形。由于可以做的各種各樣的家庭壺鈴動作，通常不需要擁有這三種類型的鐘。美國人因舉重較輕的重量和在各種各樣的動作迫使他們在身體和四肢周圍移動。這些較輕和較軟的重物可以接觸到身體而不會傷害身體，也可以放在地上而不會破壞他們可能滾動的東西。俄羅斯的壺鈴式重物更重，更容易放在平地上下裝。

美國壺鈴的特點是球型重量。