脛骨夾板支撐有哪些不同類型(Different Types of Shin Splint Supports)？

雖然脛骨夾板不是一種嚴重的損傷，但它可以減緩跑步者的速度，引起足夠的疼痛，使運動和娛樂變得非常痛苦。然而，有許多種脛骨夾板支撐物可以幫助減輕疼痛，加速愈合過程并防止進一步的損傷。一些不同類型的脛骨夾板支撐包括小...

雖然脛骨夾板不是一種嚴重的損傷，但它可以減緩跑步者的速度，引起足夠的疼痛，使運動和娛樂變得非常痛苦。然而，有許多種脛骨夾板支撐物可以幫助減輕疼痛，加速愈合過程并防止進一步的損傷。一些不同類型的脛骨夾板支撐包括小腿套、小腿支撐、脛骨夾板壓縮包和袖子以及足跟和足弓支撐。

應該經常更換跑鞋，以幫助治療脛骨夾板。每種類型的脛骨夾板支撐都可以另一方面，小腿套的設計是輕巧舒適的，讓跑步者在每次工作中都能穿上，這樣一來，一開始就可以減少脛骨夾板的幾率。另一方面，小腿支撐可以幫助已經受到傷害的部位保暖，同時還能提供支撐和壓縮據說，提供壓縮的包裹、袖子和其他脛骨夾板支撐物有助于將進一步損傷的可能性降至最低，并允許現有損傷得以愈合。一些脛骨夾板設備還可以將冷敷或熱敷固定到位。

冰袋可用于緩解脛骨夾板的疼痛。當然，患有脛骨夾板的人也可以用加熱墊或冰袋抵住受傷的腿。專家建議用冰袋抵住受傷的小腿15至20分鐘，以幫助愈合。另一種簡單的消腫方法是讓脛骨夾板患者盡可能抬高雙腿如果疼痛變得過于劇烈，非處方止痛藥，如布洛芬或阿司匹林，可以幫助消除疼痛的邊緣，減輕腫脹。除了脛骨夾板支撐，患者甚至可以使用拐杖，如果疼痛太大，甚至無法行走

跑步者容易出現脛骨夾板。對于大多數跑步者和其他運動員來說，也許處理脛骨夾板的最佳方法不是使用脛骨夾板支撐，而是首先避免出現這種情況。避免脛骨夾板的一種方法是確保每隔250到500英里（402.3到804.7公里）更換一雙跑鞋。如果跑步者的腳是平的，他們也可以試著在鞋子里放置足弓支撐物。伸展小腿是防止脛骨夾板的另一種方法。伸展可以使小腿的肌肉和肌腱更加耐用，柔軟結實。

高品質的鞋可以支撐腳，減少脛骨受力，從而防止脛骨夾板。