什么是縮腿機(Leg Curl Machine)？
卷腿機是一種隔離腿筋的運動設備。它包括一個運動員面朝下躺在長凳上，和一個墊在運動員腳后跟上的加厚桿。當運動員彎曲膝蓋時，這個桿提供阻力，很多曲腿機都有一個附加的桿，可以讓用戶也進行腿部伸展。有時運動員會使用一...
卷腿機是一種隔離腿筋的運動設備。它包括一個運動員面朝下躺在長凳上，和一個墊在運動員腳后跟上的加厚桿。當運動員彎曲膝蓋時，這個桿提供阻力，很多曲腿機都有一個附加的桿，可以讓用戶也進行腿部伸展。有時運動員會使用一個曲腿機來分別鍛煉每一條腿，有時他或她會同時鍛煉兩條腿。
卷腿機還允許用戶伸展腿部來鍛煉股四頭肌。卷腿機最大的部分是長凳。當運動員躺在上面時，他或她的腿應該掛在膝蓋以上的長凳末端。長凳是有襯墊的，通常在下面有一種手柄，運動員在進行運動時可以握住這些手柄。這些手柄提供穩定性，確保運動員在使用機器時不會左右搖晃曲腿機的重要組成部分是桿，它連接在長凳一端的一個活動關節上。有時這個桿有一個延伸部分，允許運動員直接把重量放在上面。其他曲腿機使用一個弦桿和一個滑輪系統將杠連接到一組重量板上，運動員可以使用固定。不管是哪種方式，杠鈴都有墊子，并延伸到離板凳足夠遠的地方，當運動員處于適當的姿勢并且雙腿伸直時，杠鈴將放在小腿的后面，剛好在腳后跟上方。為了進行腿部彎曲，運動員采取適當的姿勢，然后拉緊腿筋以彎曲膝蓋。這樣做會使腳朝向臀部如果卷腿機有手柄，運動員應抓住手柄，如果沒有手柄，則應抱住長凳，以提供必要的穩定性。此外，運動員必須確保其身體平放在長凳上，而不將臀部或大腿抬離長凳。一旦腿盡可能彎曲，運動員就降低重量回到原來的位置。
卷腿機還允許用戶伸展腿部來鍛煉股四頭肌。卷腿機最大的部分是長凳。當運動員躺在上面時，他或她的腿應該掛在膝蓋以上的長凳末端。長凳是有襯墊的，通常在下面有一種手柄，運動員在進行運動時可以握住這些手柄。這些手柄提供穩定性，確保運動員在使用機器時不會左右搖晃曲腿機的重要組成部分是桿，它連接在長凳一端的一個活動關節上。有時這個桿有一個延伸部分，允許運動員直接把重量放在上面。其他曲腿機使用一個弦桿和一個滑輪系統將杠連接到一組重量板上，運動員可以使用固定。不管是哪種方式，杠鈴都有墊子，并延伸到離板凳足夠遠的地方，當運動員處于適當的姿勢并且雙腿伸直時，杠鈴將放在小腿的后面，剛好在腳后跟上方。為了進行腿部彎曲，運動員采取適當的姿勢，然后拉緊腿筋以彎曲膝蓋。這樣做會使腳朝向臀部如果卷腿機有手柄，運動員應抓住手柄，如果沒有手柄，則應抱住長凳，以提供必要的穩定性。此外，運動員必須確保其身體平放在長凳上，而不將臀部或大腿抬離長凳。一旦腿盡可能彎曲，運動員就降低重量回到原來的位置。
- 發表于 2020-09-06 07:26
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