什么是足球健身訓練(Football Fitness Training)？

足球健身訓練是一項常規的訓練和訓練課程，旨在提高運動員在四個方面的表現，這四個方面對足球運動的成功至關重要：速度、力量、耐力，"足球"一詞在世界各地都有不同的含義。每一種足球版本都強調能在這項運動中取得成功的不...

足球健身訓練是一項常規的訓練和訓練課程，旨在提高運動員在四個方面的表現，這四個方面對足球運動的成功至關重要：速度、力量、耐力，"足球"一詞在世界各地都有不同的含義。每一種足球版本都強調能在這項運動中取得成功的不同領域。例如，美式足球運動員在適用于每個特定位置的領域進行訓練——跑動的重點是速度，巡線員注重力量和耐力，接球者注重速度和敏捷性。因此，每一種足球健身訓練方案都是根據特定運動項目的位置要求量身定制的。

短跑是調節訓練的一個常見部分，足球這個詞的意思是足球-一種由兩個11人組成的小組在一個75碼（68.58米）寬120碼（109.73米）長的長方形場地上進行的一種游戲。在場地的兩端各有一個凈球，目標是將一個圓球踢進對方的球門。而不是守門員，任何球員都不能用手觸球。

接球手的訓練主要是提高靈活性和速度。在美國，足球是兩個11人小組在50碼（45.72米）寬，100碼（91.44米）長的場地上進行的一種比賽。比賽的目的是把一個長方形的球越過對方的球門線。由于這種類型的足球涉及到在球向前移動時阻擋和攔截對方球員，所以隊員們要穿上大量的墊子除了美國，這種類型的足球在加拿大也很受歡迎，在那里，12名成員的球隊在稍寬和更長的場地上按基本相同的規則進行比賽在其他國家，如澳大利亞，足球就像是世界足球和北美足球的結合體。

一個跑回來的人會訓練得更快更強壯，同時也會訓練自己不要在足球上失手。不管足球是什么意思，足球健身訓練的組成部分這項運動分為四類。由于加拿大和北美足球是一項更加專業化的運動，即大多數球員都具有高度專業化的功能，因此足球健身訓練往往更加專業化。例如，邊裁比接球手關注的領域不同，跑動后衛關注的是不同于踢球員或四分衛的區域。

美式足球運動員將根據他們在場上的位置制定健身計劃。在足球比賽中，更多的是強調耐力，因為大多數隊員在比賽的90分鐘內都在跑步。為了培養耐力，大多數足球健身訓練項目都建議進行一系列不同速度和長度的跑步訓練。這些訓練項目從輕度跑步開始，幫助身體伸展和熱身。訓練過程包括慢跑、跑步、短跑、原地跑和長距離快跑。所有類型的足球健身訓練，運動員通過有氧和負重訓練來增強力量。運動通常包括伸展、阻力訓練和上下半身的冷卻。其目的是發展全身的各種肌肉群，尤其是那些最常用于運動員特定的場上活動的訓練項目。足球健身訓練項目的敏捷性部分集中于在運動場上安排的短期課程中快速跑完這些課程可以包括一個十字形的設計，運動員在教練或教練的指導下向前、向后和左右移動。根據具體運動員的需要，也可以使用許多其他的模式。相比之下，速度訓練是重量訓練和跑步的結合，旨在發展從全速停止位置開始的快速起步和長距離的速度。

運動員通過各種足球健身訓練建立力量和重量訓練。