可溶性和不溶性纖維有什么區別(Difference Between Soluble and Insoluble Fiber)？

任何健康飲食計劃都需要兩類不同的膳食纖維：可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維溶于水，被人體用來維持血糖和膽固醇水平，它使食物以正確的速度通過消化道。不溶性纖維吸收液體，有助于保持消化道的清潔。雖然性質有所不同，但兩...

任何健康飲食計劃都需要兩類不同的膳食纖維：可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維溶于水，被人體用來維持血糖和膽固醇水平，它使食物以正確的速度通過消化道。不溶性纖維吸收液體，有助于保持消化道的清潔。雖然性質有所不同，但兩者都有助于形成健康的生活方式，這使得定期攝入這兩種食物成為任何有效飲食計劃的重要組成部分

香蕉含有大量可溶性纖維。可溶性纖維會溶解在液體中，在大多數水果中都能找到。因為它很容易被人體吸收，所以它是維持健康血糖水平的有效工具。可溶性纖維在消化道中會變成凝膠，起到維持血糖水平的作用食物通過系統的過程過快。這使得食物中的營養物質在排泄之前被吸收到系統中。可溶性纖維被認為有助于維持健康的膽固醇水平，它還可以間接促進心血管系統的健康。

木犀殼粉含有可溶性纖維，可溶于水，而不溶性纖維則不溶于液體，它完成了幫助消化道遠離任何可能導致消化道堵塞的重要任務。不溶性纖維會吸收液體并在消化道中膨脹，溫和而有效地加快了在消化道內移動的過程，同時將消化道內壁刮干凈。蔬菜是不溶性纖維，每天吃這種纖維有助于保持規律性

水果和蔬菜是很好的纖維來源，因為每種食物都有特定的健康益處，所以日常飲食中都需要可溶性和不溶性纖維。此外，它們都能維持消化道的正常功能，這會對整體健康產生巨大的影響。在每天的飲食計劃中保持每種纖維量的穩定平衡，可以更有效地吸收維生素和營養素，保持規律性，并防止一些隨著時間推移而變得嚴重的常見健康疾病。

全麥面包含有不溶性纖維。