如何選擇最好的維生素C復合物(Choose the Best Vitamin C Complex)？

維生素C，通常被稱為抗壞血酸或抗壞血酸，與其他活性化合物結合形成維生素C復合物。這種強大的抗氧化劑在人體內發揮多種作用，包括維持免疫系統、組織修復和血液膽固醇穩定。維生素C是一種水溶性維生素，不儲存或生成在人體...

維生素C，通常被稱為抗壞血酸或抗壞血酸，與其他活性化合物結合形成維生素C復合物。這種強大的抗氧化劑在人體內發揮多種作用，包括維持免疫系統、組織修復和血液膽固醇穩定。維生素C是一種水溶性維生素，不儲存或生成在人體內，必須每天攝入，以確保足夠的攝入量。選擇維生素C復合物取決于您的具體健康需求和顧慮。

盡量從飲食中攝取維生素C，尤其是從許多水果和蔬菜中的生物類黃酮中獲取。水果和蔬菜是天然來源在維生素C中，柑橘類水果、紅辣椒、紅棗和花椰菜都是很好的來源。生物類黃酮是水果和蔬菜中的活性成分，與維生素C復合物中的抗壞血酸結合，以確保更好的吸收。在選擇復合物時，選擇一種利用柑橘類水果生物類黃酮幫助身體同化的來源維生素C。

老年人可從維生素C補充劑中獲益，維生素C補充劑可以藥片或飲料混合物的形式服用。維生素C復合物中常見的兩種生物類黃酮是橙皮苷和蘆丁。橙皮苷是一種抗氧化劑，具有抗炎特性，有助于降低膽固醇，降低血壓，蘆丁，有時被稱為維生素P，也具有抗炎的特性，有助于增強毛細血管。對于那些有血壓和高膽固醇問題的人來說，選擇含有這些生物類黃酮的維生素C復合物可能對他們有好處。