如何選擇最好的魚油片(Choose the Best Fish Oil Tablets)？

許多人服用魚油補充劑是因為它們對健康有好處。這些好處包括改善血液循環、增加體重減輕、預防心臟病、免疫和抗炎。當談到魚油片時，并非所有的產品都是一樣的。一些魚油補充劑可以實際上，由于汞、多氯聯苯（PCBs）等添加劑...

許多人服用魚油補充劑是因為它們對健康有好處。這些好處包括改善血液循環、增加體重減輕、預防心臟病、免疫和抗炎。當談到魚油片時，并非所有的產品都是一樣的。一些魚油補充劑可以實際上，由于汞、多氯聯苯（PCBs）等添加劑，弊大于利，魚油是魚片中最好的一種。魚片必須符合魚油的標準，例如鯖魚、湖鱒魚、鯡魚、沙丁魚、長鰭金槍魚和三文魚的歐米伽-3含量高于其他品種。一些魚類，如海洋哺乳動物和大型食肉動物，也可能含有高汞，使魚油片適得其反。如果補充包裝上標注有"魚油"或"海洋脂類"，不要服用，如該公司隱瞞了魚油的來源。

鮭魚魚片是歐米伽-3脂肪酸的良好來源。請確認魚油片含有歐米茄-3的全部營養成分。歐米茄-3家族中最著名的成員是丙氨酸、DHA和EPA，但這八種營養素對最佳營養都很重要。另外五種重要的歐米茄-3營養素是DPA、HPA、ETA、ETA（3）和SDA。當所有的營養素結合在一起時，它們應等于每份魚油的量。如果魚油片不含魚油，請不要食用，因為這是未公開添加劑的跡象

魚油補充劑富含健康脂肪，如歐米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常稱為DHA。檢查魚油補充劑包裝上的營養價值，以確保其不超過建議的每日攝入量（RDA）。DHA和EPA的RDA為400毫克。如果補充劑超過此量，不要攝入。這是一種多多益善的情況。超過DHA和EPA的RDA可能會導致高污染A，由于這些營養素中含有大量的維生素A。

研究表明，多動癥和某些自閉癥兒童可以從每天服用魚油中獲益。魚油補充劑有多種形式，包括片劑，軟膠囊和軟膠囊。片劑比軟膠囊或膠囊便宜，因為它們的制造成本更低。如果一個人有消化系統疾病，藥片可能更難分解。許多人更喜歡軟膠囊，因為無論大小，軟膠囊都易于吞咽，由于其光滑的涂層和形狀，膠囊是最受歡迎的魚油補充劑，因為它們很容易被吞咽并在體內迅速分解。