什么是二頭肌轟炸機(Bicep Bomber)？

二頭肌轟炸機是一種訓練設備，旨在幫助舉重運動員正確有效地進行二頭肌卷曲。該設備通常有一個帶襯墊的頸墊或皮帶，當包裹在身體前部時，它會連接到尼龍帶上。然后，這個織帶連接到一個足以支撐重量的腰部支撐物上在杠鈴上。...

二頭肌轟炸機是一種訓練設備，旨在幫助舉重運動員正確有效地進行二頭肌卷曲。該設備通常有一個帶襯墊的頸墊或皮帶，當包裹在身體前部時，它會連接到尼龍帶上。然后，這個織帶連接到一個足以支撐重量的腰部支撐物上在杠鈴上。二頭肌轟炸機的腰部支撐通常在內側墊上以獲得舒適感，它的輪廓可以讓二頭肌和肘部舒適地定位。

二頭肌轟炸機有助于舉重運動員正確地進行二頭肌卷曲，從而有助于防止受傷。杠鈴或一套啞鈴與二頭肌轟炸機配合使用，使舉重運動員得到有效的鍛煉。舉重運動員將決定舉起多少重量，只要它在二頭肌轟炸機的推薦重量限制之內。一旦重量被加載到杠鈴或啞鈴上，舉重者將通過將手臂背部靠在腰帶的輪廓部分來進入適當的位置。手臂將懸掛在起始位置手掌朝外。然后，舉重運動員會像平常一樣進行二頭肌卷曲。

女性健美運動員經常在訓練中進行二頭肌卷曲。使用二頭肌轟炸機的好處包括鼓勵適當的技術和防止受傷。許多進行二頭肌卷曲的舉重運動員經常進行二頭肌卷曲不正確的動作，增加受傷的可能性。不正確的技術也會阻止舉重運動員在肌肉發育方面取得顯著的進步，因為不恰當的姿勢不可能使肌肉得到適當的加強當舉重運動員錯誤地進行二頭肌彎曲時，肌肉拉傷或撕裂等損傷也更容易發生，二頭肌轟炸機是一種幫助舉重運動員正確地完成二頭肌卷曲的裝置。有些舉重運動員發現二頭肌轟炸機很難使用，因為腰帶會對腹部施加額外的壓力，使呼吸困難。其他舉重運動員爭辯說，如果舉重運動員為他或她的能力水平舉重適當的量，并且如果舉重運動員注意適當的形式，那么這個系統不應該是必要的。這個系統促進懶惰的觀點在一些圈子里很流行，盡管其他舉重運動員稱贊這個系統是這是訓練初學者在舉重時使用正確的姿勢和防止受傷的好方法。大多數有經驗的舉重運動員不需要這個系統，因為他們在沒有使用輔助設備的情況下已經發展出了正確的姿勢。

杠鈴可以與二頭肌轟炸機配合使用，使舉重運動員得到有效的鍛煉。