什么是活動板凳(Crunch Bench)？

仰臥椅是一種類似于舉重臺的平臺，用于進行腹部鍛煉。它是一種堅固的健身器材，通常只有很少的活動部件。當人們進行日常鍛煉時，這個長凳通常為背部和腳提供支撐。也可以使用仰臥椅用于進行腹部鍛煉。這種器械的底座可以...

仰臥椅是一種類似于舉重臺的平臺，用于進行腹部鍛煉。它是一種堅固的健身器材，通常只有很少的活動部件。當人們進行日常鍛煉時，這個長凳通常為背部和腳提供支撐。

也可以使用仰臥椅用于進行腹部鍛煉。這種器械的底座可以是鋁或鋼制成的。它通常有一個框架，由兩個寬腿支撐，一個在前面，一個在后面。這個框架通常有一個軟墊長凳，供練習者在做仰臥起坐時躺在上面。通常在機器的頂部，在兩側。這些設計是為了在鍛煉時防止腳移動。

在傾斜的長凳上做仰臥起坐可以增加對腹部肌肉的壓力。大多數仰臥起坐的椅子可以調整到不同的角度，這樣一個人就可以改變他的鍛煉方式，并鍛煉各種腹部肌肉。它們通常是通過沿著凳子底部按壓杠桿，然后向前或向后滑動長凳來移動的。然后，為了保持穩定性，長凳通常會鎖定在適當的位置上。為了使用仰臥起坐，一個人通常仰臥在墊子的上方，頭部靠近最后，他可以把他的腳放在兩個擱腳板的頂部，彎曲他的腿在膝蓋支撐。然后，他可以開始嘗試坐在長凳上的直立。或者，他可以躺在一邊，把自己拉起來，以鍛煉斜肌，除了作為腹部鍛煉的一部分，仰臥起坐也可以用于舉重一個人可以使用自由重量來進行一些練習。這些練習可以坐在長凳邊上或躺在上面。這個長凳也可以用來做俯臥撐，方法是雙手放在長凳的頂部，用手臂上下推。一個緊縮的長凳移動起來有點笨拙通常不折疊以便于存放。因此，除非有足夠的空間用于健身器材，否則一般不常在家中使用。許多健身中心都會為客人提供此項服務。這臺機器通常不需要任何特殊訓練即可使用。它可以提供有效的腹部護理上半身鍛煉適合不同年齡和不同健康水平的人。

長凳式仰臥起坐只需要用腹部肌肉抬起頭、脖子和肩膀。