什么是不同類型的阻力訓練機(Different Types of Resistance Training Machines)？

阻力訓練是任何一種力量訓練，它迫使身體的肌肉在對抗力或阻力單位時收縮。阻力訓練機可以幫助一個人參加這類訓練，機器的范圍包括非常簡單的稱為阻力帶的彈性帶，以及更復雜的機器，這些機器的特點是電纜和滑輪來激活阻力裝...

阻力訓練是任何一種力量訓練，它迫使身體的肌肉在對抗力或阻力單位時收縮。阻力訓練機可以幫助一個人參加這類訓練，機器的范圍包括非常簡單的稱為阻力帶的彈性帶，以及更復雜的機器，這些機器的特點是電纜和滑輪來激活阻力裝置。健身房或健身中心中任何一種使用彈性帶、液壓裝置等形式的阻力的機器，或者重量可以被認為是眾多阻力訓練機器中的一種。

多健身房的具體練習取決于器械的設計方式。多健身房是一種阻力訓練機器，其特點是基于纜繩系統的各種練習。纜繩穿過滑輪和特征纜繩末端的鉤子，可在其上固定不同的手柄，以改變所進行的運動類型。纜繩的另一端連接到一根可滑入重物板的開槽桿上。使用者可以將一根銷子穿過砝碼和桿，以調整特定運動將使用的阻力，從而允許一秒訓練中的成長和進步。多功能健身房的具體訓練取決于器械的設計：座椅、支撐物、墊子和貫穿整個框架的有策略地放置的滑輪可以進行二頭肌卷曲、飛行練習、小腿和腿部練習、引體向上和引體向上，而另一種機器的阻力則集中在機器的另一部分上有些健身房有幾臺機器排成一排，讓一個人進行循環訓練，其中有氧運動與力量訓練相結合。力量訓練機專注于身體的一個部位，但有時提供不止一種類型的鍛煉。例如，蹲下訓練機可以讓使用者加強腿部和核心，重量是可調的。胸部按壓機的工作原理與多功能健身房相似，但它只提供一種鍛煉。纜繩機可以鍛煉手臂、胸部和背部，該裝置的可調節性將允許幾次練習，而不是一次。一些最簡單的阻力訓練機根本不是真正的機器，而是兩端都有把手的簡單松緊帶，使用者可以將一端固定在固定物體上，然后拉動另一端。帶子中間也可以循環在一只腳周圍，兩個手柄都可以拉起來做二頭肌卷曲。用這些簡單，便宜，便攜的帶子可以做一些其他的練習。