平衡運動器材有哪些(Different Types of Balance Exercise Equipment)？

健身零售商提供多種類型的平衡運動設備供健身俱樂部或家庭使用。這些設備可通過網站或體育用品商店購買。選項包括但不限于充氣穩定球、BOSU?球、擺動和平衡板以及平衡盤，每種類型的平衡運動設備都提供不同的挑戰和難...

健身零售商提供多種類型的平衡運動設備供健身俱樂部或家庭使用。這些設備可通過網站或體育用品商店購買。選項包括但不限于充氣穩定球、BOSU?球、擺動和平衡板以及平衡盤，每種類型的平衡運動設備都提供不同的挑戰和難度。該設備旨在納入一個人的健身常規，鍛煉身體的核心肌肉，包括腹部、腰部、臀部的肌肉，在平衡板上進行的運動有助于調節腿部肌肉，有助于提高整體平衡感。為使用者提供最多種類的平衡訓練設備是穩定球，因為它可以旋轉，創造一個不穩定的環境來進行鍛煉。根據鍛煉者的身高，穩定球有多種尺寸可供選擇，它是一個平均直徑約21.6英寸（55厘米）的充氣橡膠球。對于殘疾人士、新手和高級鍛煉者，可以使用球來增加運動量坐在、靠著、躺在上面、雙腳支撐甚至跪在球上對核心肌肉的挑戰。與其他形式的平衡設備不同，穩定球也可以用來進行伸展運動。

一個簡單的板或梁可以幫助平衡訓練。類似的平衡選項訓練是BOSU?球，適用于所有級別的訓練，在大賣場和網上都有廣泛的銷售。BOSU?是一個半球，一邊是圓形的橡膠表面，另一邊是平坦的表面當圓球面朝上時，可以站立、跪下或躺在球上進行運動，而穩定球不失穩；而當平面朝上時，使用者可以選擇站在BOSU?上360度不穩定。它也可以平躺在上面進行俯臥撐之類的運動。

搖擺板有助于增加核心力量和穩定性。另一種為鍛煉者提供多種選擇的平衡鍛煉設備是平衡板平衡板是一個橢圓形的平臺，放置在離地面幾英寸的四條腿上，可以調節以增加或降低穩定性。它主要是在用啞鈴或管子進行練習時站立的，但是它也可以用于像弓箭步和俯臥撐這樣的體重練習。平衡板的難度相對較低。

在健身球上進行的練習可以幫助增強和加強腹部和其他核心肌肉的力量。對人的穩定性稍有挑戰的是一種平衡運動稱為平衡盤或墊子的設備。通常成對出售，平衡盤是一個充氣的墊子，大約相當于餐盤的大小，在進行下蹲和各種啞鈴、杠鈴表演時，每個人一只腳放在上面，與前三種形式的器械相比，它為使用者提供的種類較少，而且由于它比平衡板更難站立，因此不建議新手練習。最難使用的平衡運動設備是搖擺板。有方形和圓形兩種型號，搖擺板的特點是一個扁平的，通常是木制的木板，可以放在一個窄的楔子或圓形的底座上方形棋盤通常有16英寸（40.64厘米）寬，底部又長又窄，僅用于訓練左右或前后移動。尺寸相似，圓板的圓形底座比平臺小得多，設計用于360度的不穩定性。建議僅限高級練習者使用。

健身球就是平衡運動設備的一個例子。